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Entrenamiento HIIT en la cinta para secar sin pasar mucho tiempo

Entrenamiento HIIT en la cinta para secar sin pasar mucho tiempo

El entrenamiento HIIT puede ser hecho dos o tres veces por semana, siendo intercalado con entrenamientos de fortalecimiento muscular. Debido a su alta intensidad de rendimiento, este entrenamiento tiene la característica de durar poco tiempo, variando entre 10, 15, 20 o 30 minutos como máximo. Sin embargo, el período de duración del entrenamiento debe ser evaluado individualmente por un profesional.

"No es sólo salir corriendo por ahí. Es necesario un profesional para definir cómo se evaluará la intensidad del entrenamiento. Visitar a un médico para un diagnóstico de la salud , que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo, que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. Compruebe:

HIIT en la cinta para principiantes

Proporción del estímulo 1: 4. Es decir, se pide al alumno que corra por 30 segundos y que se recupere de forma activa (sin interrumpir la caminata) en 2 minutos. En el caso de que el alumno no esté apto para practicar la técnica de forma adecuada en la cinta, hacer el HIIT en la bicicleta sería una óptima opción.

HIIT en la cinta para intermediarios

Con la ganancia de acondicionamiento, la relación esfuerzo y pausa puede ser igual. Entonces la proporción indicada es 1: 1. Se pide al alumno para que haga un tiempo predeterminado con una intensidad (alta) en que el profesor solicitará con base en el análisis de la frecuencia cardiaca, con datos obtenidos en una prueba de estera o con la escala de Borg y, después, la recuperación será con la misma duración. La escala de Borg, también llamada tabla de Borg, fue creada para clasificar de forma subjetiva el esfuerzo de un atleta.

HIIT en la cinta para avanzados

La relación esfuerzo y pausa se inicia con 2: 1, pudiendo aumentar el esfuerzo gradualmente según el alumno va adquiriendo más resistencia. En ese nivel el tiempo en esfuerzo será siempre mayor, por ejemplo 2: 1, 3: 1, 4: 1.


Estrategias para pasar el tiempo más rápido en los ejercicios

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Qué hace mirar toda la hora ¿el reloj cuando estamos entrenando? El tiempo no pasa, los ejercicios están aburridos. Sabemos que los ejercicios físicos son óptimos para nuestra salud, trazamos metas y objetivos para comenzar o recomenzar nuestro Programa de Entrenamiento, pero la voluntad no viene o muchas veces el tiempo no pasa.

(Aptitud)

Cinco accesorios para adoptar la bicicleta como medio de transporte

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El ciclista Leandro Valverdes no tuvo dudas. Hace 10 años, vendió el coche e hizo de las dos ruedas su principal medio de locomoción. "Además del bajo costo y de los beneficios al medio ambiente, guiando una bicicleta usted sabe exactamente el tiempo que va a llevar para llegar a los lugares, no toma tránsito, es genial, sin hablar de la parte de la diversión", cuenta el ciclista que forma parte de la bicicleta.

(Aptitud)