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HIIT: entienda por qué este entrenamiento adelgaza

HIIT: entienda por qué este entrenamiento adelgaza

El entrenamiento HIIT es una metodología de entrenamiento que ha ganado cada vez más espacio en los medios de comunicación y muchos adeptos. El hiit que hoy es uno de los temas más hablados en congresos fitness, academias y en el mundo de los personals entrenadores ganó esa fama principalmente orientada por la promesa de traer excelentes resultados para el adelgazamiento entrenando en menos tiempo, con entrenamientos de 4 a 20 minutos. ¿Es verdad? Sí lo hace y los beneficios no se detienen allí, pero primero vamos a entender el concepto de lo que es este Interview.

El entrenamiento HIIT proviene del término Inglés entrenamiento de intervalos de alta intensidad que el portugués sería intervalo de entrenamiento de alta intensidad, en la práctica sería como hacer estímulos de altísima intensidad con períodos cortos de descanso pasivo o activo. La mayoría de estos estudios demuestran el poder que el entrenamiento Hiit tiene principalmente para quien busca el adelgazamiento, que se ha convertido en una de las más importantes de la historia de la ciencia y de la tecnología. > Más gasto de calorías durante el entrenamiento, tengo registro de alumnos con mi método basado en el hiit que es el hiit20, de gasto calórico de 317 calorías en 20 minutos de entrenamiento, para que usted tenga idea 1 hora caminando en la estela se quemaría algo en >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Más producción de GH. Por su alto nivel metabólico, HIIT agota rápidamente el stock de gligogénos (carbohidratos) de su cuerpo, y con ello aumenta la producción de la hormona GH que contribuirá a usar la grasa como fuente de energía además de favorecer el aumento de masa muscular

Disminución de la grelina. La grelina es una hormona ligada al hambre, y hay registros de la ciencia del hiit actuar suprimiendo esa hormona que por consiguiente trae una disminución en la voluntad de comer.

  • Además de todo eso, dependiendo de cómo el HIIT sea trabajado puede traer beneficios para el condicionamiento cardiorrespiratorio, agilidad, equilibrio, fuerza muscular y coordinación. El tiempo de entrenamiento dura en promedio de 4 a 20 minutos, vale la pena aclarar que en la ciencia la mayoría de los estudios se realizaron en bicicletas ergométricas, lo que es totalmente diferente de la epidemia de ejercicios / entrenamientos que se intitular de hiit, pero lo que es es necesario aclarar que es que lo que determina el hiit no es el ejercicio de hecho pero principalmente la intensidad de los estímulos que en los estudios sobrepasan la marca del 90% de la frecuencia cardiaca máxima y esa intensidad puede alcanzarse con varias combinaciones y por eso la orientación profesional es indispensable.

  • El caminar a velocidad rápida puede ayudar a preservar la memoria

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    ¿Cuán rápido usted camina por la calle? La respuesta a esta pregunta puede ayudar a definir las posibilidades de sufrir alguna demencia en el futuro. Es lo que dice una investigación desarrollada por neurólogos estadounidenses para la Reunión Anual de la Academia Americana de Neurología. Los investigadores analizaron a unos 2.

    (Aptitud)

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