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Hot Yoga promete relajación y menos lesiones

Hot Yoga promete relajación y menos lesiones

En el exterior, el yoga caliente es el modo favorito de celebridades como Madonna, Gwyneth Paltrow y Robert Downey Jr ... Por aquí , la práctica viene conquistando cada vez más adeptos. La técnica -que también se denomina Bikram Yoga, a causa de su inventor el gurú Bikram Choudhury - es reconocida por activar el sistema circulatorio, mejorar la flexibilidad y relajar la mente. En 1973, el indio llevó el método a Estados Unidos abriendo la Facultad de Yoga de la India en Beverly Hills, California. El gurú dio clases para el ex presidente norteamericano, Richard Nixon, que gracias a las clases de hot yoga se libró de tener que amputar una pierna, debido a una trombosis.

Cómo funciona la clase

Hot Yoga

de la clase es ejecutar 26 posturas diferentes practicado durante una hora y media en una habitación calentada a 40 grados centígrados - de ahí el nombre "caliente" (en portugués, "caliente"). La secuencia de poses se repite durante la clase - siendo algunas mantenidas por sólo 10 segundos y otras por un minuto. Pero, ¿por qué el calor? "El ambiente caliente facilita la circulación de la sangre, lo que disminuye las molestias en quienes no tienen mucha flexibilidad y disminuye los riesgos de lesiones", explica Adílson Pagan, profesor de la práctica en Curitiba, que fue alumno del gurú Bikram. La actividad también favorece la quema calórica. El gasto medio se estima entre 500 a 700 kcal, de acuerdo con la intensidad que el participante logra ejercitarse.
La temperatura elevada también contribuye a una mejor distribución del oxígeno a los músculos y el resto del cuerpo, y agiliza el proceso de eliminación de las toxinas por la transpiración. El sudor es un producto de nuestra excreción, que elimina las impurezas del cuerpo. De acuerdo con el profesor, la técnica es un verdadero remedio para la actividad cerebral y para males emocionales. "El yoga caliente da más energía, mejora la concentración mental y favorece la habilidad de equilibrar las emociones, siendo eficiente para males como la depresión y la ansiedad", dice Adilson.

Cuidados

El yoga caliente es una práctica intensa - los principiantes practican movimientos más ligeros. Algunas personas pueden sentirse débiles y un poco tontas al principio, por lo que la presencia de un instructor acreditado es fundamental. "La clase no está contraindicada para personas que presentan problemas circulatorios, traídos por variaciones en la presión o la diabetes", dice Adilson. "Basta que sea hecha con un profesional reconocido y después de una evaluación médica".
De acuerdo con el profesor, la parte más importante es la disciplina. "Para obtener resultados, tanto físico, como mental, es necesario frecuentar regularmente las clases para que el cuerpo se acostumbre al calor ya las posiciones". También se recomienda al alumno beber bastante agua durante todo el día en que es practicar el yoga caliente, debido a la deshidratación que la clase provoca, además de usar ropa bien fresca.


Consumir líquidos mejora el rendimiento de la malla

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Todo el mundo debería beber, en promedio, dos litros de agua al día para mantenerse hidratado. La recomendación, que mucha gente no sigue a la ligera, debe ser ley para quien practica ejercicios físicos. "El agua es responsable del 70% del funcionamiento de nuestro cuerpo. Si la persona no toma líquidos, tiene el rendimiento perjudicado, principalmente en relación a la contracción muscular, que es la causa de la contracción muscular "Necesitamos todo el tiempo cuando nos ejercitamos", explica el preparador físico y entrenador, Rodrigo Assi.

(Aptitud)

Academia lanza modalidad con movimientos de circo

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¿Ya pensó entrar en la academia y dar de cara con un trapecio? La propuesta es de la modalidad Petit Volant, ofrecida por la academia Competition. La clase promete, además de tonificar los músculos, trabajar el ritmo y la coordinación motora. "La clase hace pequeños vuelos en el trapecio, con una descarga de adrenalina que deja las clases más divertidas y divertidas, en pocas semanas ya es posible sentir diferencia en el tono de los músculos", explica la coordinadora circense de la Competición, Rúbia Neiva.

(Aptitud)