es.aazsante.fr

El Mayor Portal De Salud Y Calidad De Vida.

Cómo elegir guantes, tenis y ropa para practicar musculación

Cómo elegir guantes, tenis y ropa para practicar musculación

La musculación viene aumentando cada vez más el número de practicantes debido a los innumerables beneficios que proporciona. Pero, debemos preocuparnos con algunos ítems al practicar la modalidad deportiva para tener más seguridad, comodidad y aprovechar al máximo sus beneficios. A continuación, ver cuáles son los siguientes:

Guantes

Ellas evitan callos, traen mayor seguridad para los ejercicios, pues durante su entrenamiento usted transpirará y los guantes harán la absorción de ese sudor y evitará que barras o mancuernas resbalen de sus manos.

Existen diversos tipos de guantes, desde las que protegen solamente la región de los dedos, como las que protegen la mano entera. Los guantes con refuerzo en las muñecas ayudarán a proteger su articulación durante ejercicios con grandes cargas sin que evite el esfuerzo adecuado de la musculatura. Pero, si está empezando a practicar elegir siempre un guante que traiga mayor confort y practicidad, prueba antes de comprar e imaginarse entrenando con ella.

Tenis

La mayor preocupación en los ejercicios de musculación es su ejecución correcta. Un tenis que facilite el mejor posicionamiento durante los ejercicios, que sea firme en los pies es la elección ideal. Busque optar por uno que traiga estabilidad, evite torsiones y que no se deslice al realizar los ejercicios. Las botas de boxes, el tenis de baloncesto, los Five Fingers, bota para trekking, Allstars, calzados para Powerlifters, son recomendados para quien practica solamente los ejercicios de musculación.

Opte por un tenis con amortiguación cuando usted hace musculación y ejercicios aeróbico. Si usted realiza en el mismo entrenamiento ejercicios musculares y aeróbicos, en la cinta o ejercicios con pequeños saltos, elija un tenis que tenga más amortiguación, y usted más ventilación.

Ropa ideal para el entrenamiento

Elija la ropa que facilite la absorción del traje sudor y le faciliten sus movimientos. Las prendas muy apretadas, pesadas, muy calientes, deben ser evitadas. Un tejido de buena calidad y adecuado para la práctica de ejercicios físicos es el ideal para su entrenamiento.


Maratón involucra esfuerzo y resistencia

Maratón involucra esfuerzo y resistencia

Las carreras de larga distancia, como las medias maratones y maratones, son pruebas que dependen de gran resistencia cardiovascular y muscular. En el caso de las carreras que varían entre 2 horas y 5 horas para ser ejecutadas, el metabolismo predominante es aeróbico y tiene como principal combustible para la conducción [ ] Las capacidades a ser desarrolladas con énfasis son la resistencia aeróbica y resistencia de fuerza, siendo que el volumen de entrenamiento sugerido varía según el nivel del practicante: 21 km y 42 km (s) : 900 a 100 km por semana 21 km (intermediarios): 90 a 110 km por semana 42 km (intermedio): 120 a 150 km / semana Para conocer los récords mundiales, disponible en el sitio Confederación brasileña de Atletismo son: 21 km hombres: Zersenay Tadesse (Portugal) - 00:58:21 en 21/03/2010 21 km Mujeres: Florence Kiplagat (España) - 1:05 : 12 en 16/02/2014 42 km masculino: Denis Kipruto Kimetto (Al (2): 02:02:57 en 28/09/2014 42 km femenino: Paula Radeziffe (Inglaterra) - 02:15:25 en 13/04/2013.

(Aptitud)

5 Formas de ejercitarse sin gastar mucho o de gracia

5 Formas de ejercitarse sin gastar mucho o de gracia

Sin embargo, con determinación y foco es posible vencer todos esos obstáculos y agarrar firme en los ejercicios. Pero recuerde: el acompañamiento profesional es esencial. Para hacer esta tarea aún más fácil para usted, Mi Vida ha seleccionado algunos consejos que le ayudarán a empezar a entrenar sin gastar mucho o incluso de gracia.

(Aptitud)