es.aazsante.fr

El Mayor Portal De Salud Y Calidad De Vida.

Cómo averiguar si los ejercicios están funcionando

Cómo averiguar si los ejercicios están funcionando

¿Cómo sabemos si el programa de ejercicios que estamos haciendo está funcionando? Si esta ficha de entrenamiento para los muslos, glúteos o pantorrillas está dando resultados positivos. Si la serie de brazos, pectoral, hombros y espalda está funcionando. Si los abdominales que estamos realizando están realmente definiendo la barriga. ¿Será que estoy ganando masa muscular, o perdiendo masa corpórea? ¿Será que estoy adelgazando? Pero, realmente perdiendo grasa corporal o perdiendo masa magra? Estas respuestas sólo pueden ser respondidas si hacemos una evaluación corporal.

Meditando los índices de masa grasa, masa magra y agua de nuestro organismo. La falta de orientación especializada y adecuada a los objetivos y posibles resultados con determinados ejercicios físicos puede acabar induciendo la desmotivación en el programa de ejercicios. Es muy importante medir los resultados en los ejercicios, sólo así, tendremos como estructurar nuevos caminos y saber lo que obtenemos de resultados efectivos.

Cuando hacemos ejercicios musculares para los muslos, glúteos, brazos, pantorrillas, abdomen, pectorales y otras musculaturas sentimos un cambio, como mejor tono muscular, aumento de la circunferencia o más fuerza con los miembros involucrados, pero son percepciones subjetivas. Lo ideal es evaluar y analizar los mejores caminos a ser trazados. A través de una evaluación corporal y física bien hecha podemos estipular objetivos y metas, controlar en el curso del trabajo y evaluar los resultados con más precisión, de esa forma los resultados son mucho más expresivos.

Para una buena evaluación física tenemos que analizar muchas variables : antropométricas, composición corporal, análisis postural, evaluaciones metabólicas y neuromusculares, evaluaciones nutricionales, psicológicas y sociales. Estas dos últimas son esenciales para que un programa de entrenamiento tenga éxito porque nos dan acceso a los hábitos ya la personalidad de la persona.

Las evaluaciones deben ser periódicas y sucesivas, permitiendo una comparación para que podamos acompañar el progreso del evaluado con precisión , sabiendo si hubo evolución positiva o negativa. De esta forma, es posible reciclar el programa de entrenamiento y establecer nuevas metas.


El esguince de tobillo es la ocurrencia traumática articular más frecuente en los deportes, independientemente de la actividad física o modalidad que se practique.

El esguince de tobillo es la ocurrencia traumática articular más frecuente en los deportes, independientemente de la actividad física o modalidad que se practique.

La primera providencia en la prevención de tan frecuente ocurrencia es con la superficie. Los agujeros, ondulaciones, piso mojado (que cambia la adherencia con el calzado deportivo), superficies con rozamiento mayor en las paradas, cambio de dirección y arranques de velocidad son factores a ser observados.

(Aptitud)

Danza de salón quema calorías y ayuda a superar la timidez

Danza de salón quema calorías y ayuda a superar la timidez

Bailar es una delicia y hace bien para el cuerpo. Para quien quiera perder algunos kilitos, ganar flexibilidad y de quiebra mejorar el humor, no necesita pensar mucho: es sólo salir bailando. El Club Escuela Jaguaré ofrece práctica abierta de baile de salón orientada al público por encima de 15 años, siempre los martes y jueves, de las 17h a las 18h.

(Aptitud)