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¿Cómo acabar con el deseo de dulce? Nutricionistas explican
El problema comienza cuando esa voluntad por dulce empieza a volverse una compulsión y molestar en la alimentación. Para ayudar, reunimos consejos de tres expertos de Mi Vida para controlar ese deseo:
"Primero, necesitamos investigar la causa de ese consumo de dulces. A menudo, cuando estamos tristes, ansiosos o mujeres en la TPM, acaban consumiendo más dulces "Algunas personas tienen un paladar que prefiere más dulce también. Hay algunas sugerencias para disminuir la voluntad de comer dulces y hasta algunos fitoterápicos que pueden ayudar." "Lo que puede estar ocurriendo es que debido a los dulces no tienen vitaminas, minerales y fibras no son alimentos que proporcionan saciedad por mucho tiempo, la absorción es rápida y su degradación en el organismo también es rápida En resumen, usted necesita alimentarse de frutas, verduras, proteínas, alimentos integrales y comer dulce como "postre" y no para "matar" el hambre. "Intenta limitar el consumo de dulces, sería interesante buscar a un nutricionista para evaluar si hay alguna deficiencia de vitaminas y mineras que puede llevar esa excesiva voluntad por el dulce. Trate de incluir el dulce junto con las comidas que tenga más fibras para equilibrar la liberación de la insulina y así evitar la ganancia de peso por eso. Se permita liberar el dulce unas dos veces a la semana y también opte por frutas más dulces para matar esa voluntad de dulce y así no obstaculizar su adelgazamiento sano. El Dr. Deborah Almeida, nutricionista
Buscar asistencia nutricional, hacer una evaluación nutricional y tratar de cambiar su comportamiento alimenticio.
Con la dieta MIND orientación es que la persona coma por lo menos tres porciones de alimentos integrales, una ensalada , otro vegetal y una copa de vino al día. Además, en la mayoría de los días debe ingerir oleaginosas como aperitivos e incluir frijoles en una de las comidas. En la dieta MIND es esencial que la persona limite la ingesta de los alimentos perjudiciales para el cerebro, especialmente la mantequilla, menos de la mitad de la comida, una fruta de soja por día, queso y frituras o comida rápida, menos de una porción por semana de cada uno de ellos.
¿Por qué comer repollo da ganas de ir al baño? Ciencia explica
El repollo es una excelente fuente de diversos nutrientes, como la vitamina C, potasio, betacarotenos, vitamina K, vitamina B6, manganeso, fibra, vitamina B1, cobre , calcio, selenio y hierro, además de tener pocas calorías. De esta forma, ese alimento ayuda en el funcionamiento del intestino, en la disminución del colesterol y aumenta la saciedad.
