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Hidroginástica es un gran ejercicio para salir del sedentarismo y perder peso

Hidroginástica es un gran ejercicio para salir del sedentarismo y perder peso

Por ser un ejercicio más seguro en comparación a las modalidades de alto impacto, ya que el agua acentúa el impacto de las reacciones, la hidroginástica es muy practicada por personas con desvíos posturales y dolores articulares y en la columna. También puede ser hecha por personas con obesidad, individuos que poseen alguna patología y por embarazadas, pero siempre bajo orientación médica. Aunque no saben nadar es posible realizar una buena actividad y obtener resultados con los ejercicios.

Muchos son los beneficios que tenemos con la práctica regular y bien orientada. La hidroginástica mejora el acondicionamiento físico y cardiorrespiratorio; aumenta la circulación, la resistencia y la fuerza muscular, la movilidad articular; y fortalece innumerables musculaturas. Todo esto sin causar impacto en las articulaciones, por ser hecho dentro del agua.

Puede ser practicada en grupo, promoviendo interacción y diversión, pero también puede ser practicada individualmente como parte de un entrenamiento de Personal Training. Y si se gasta en promedio entre 400 y 600 calorías por hora con esa actividad.

Cuidados en la hidroginástica

Sin embargo, antes de empezar a aprovechar todos estos beneficios, es importante tomar una serie de cuidados:

Pase con un médico para examinar si usted es apto para realizar ejercicios

  • Cuanto menor sea el nivel del agua más grande será el impacto en la actividad
  • Inicie la actividad lentamente y aumente gradualmente la intensidad
  • Procure realizar por lo menos dos veces a la semana y aumente con el tiempo a cuatro veces o complemente la actividad con otros dos días de caminatas
  • Observe siempre la respiración durante el ejercicio, nunca la bloquee o sostenga.

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