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El ayuno intermitente disminuye la presión arterial y el colesterol, dice estudio

El ayuno intermitente disminuye la presión arterial y el colesterol, dice estudio

El ayuno intermitente viene conquistando adeptos por sus más diversos beneficios para la salud y, recientemente, se han encontrado nuevas ventajas de este método de adelgazamiento. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Surrey en Inglaterra mostró que el ayuno intermitente es capaz de disminuir la presión arterial y reducir el colesterol.

La investigación analizó 27 voluntarios que tenían sobrepeso y que hicieron el ayuno intermitente por dos meses. La división de la dieta en la semana se hizo de la siguiente manera: comían normalmente por cinco días y, en los dos días restantes, reducían la ingesta calórica a 600. Otro grupo redujo las calorías diarias en general: 1.400 calorías para mujeres y 1.900 para

El estudio buscaba identificar cómo el ayuno intermitente conseguía modificar la forma que el organismo logra metabolizar las grasas y los azúcares en la sangre. Después de 59 días, se analizó que el grupo que hizo el ayuno perdió por lo menos el 5% del peso y el 9% de los índices de presión arterial.

Por otro lado, el grupo que hizo la ingestión de menos calorías diarias necesitó más tiempo para alcanzar un resultado parecido al del primer grupo. Después de 73 días, perdieron el 5% del peso y el 2% de la presión arterial.

Las tasas de colesterol también fueron un destaque en el grupo que hizo el ayuno, que tuvieron ese índice disminuido más rápidamente que el otro grupo. Los investigadores creen que el ayuno intermitente puede prevenir el surgimiento de enfermedades cardiovasculares, por haber sido capaz de reducir significativamente el colesterol y la presión arterial en poco tiempo.

Contraindicaciones del ayuno intermitente

A pesar de todos los beneficios, el ayuno intermitente no se puede hacer por cualquier persona. Cuando es mal hecho o seguido sin orientación de un profesional de la salud, puede conducir a problemas graves, como desnutrición, deshidratación, hipoglucemia, debilidad muscular, dificultades de concentración, entre otros. Esto ocurre principalmente cuando el ayuno se hace sin el acompañamiento de un profesional de la salud o por personas contraindicadas a este tipo de dieta. En el caso de las mujeres,


ALIMENTACIÓN

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Con los efectos de la medicación, Ravana llegó a los 68 kg, que mantuvo hasta los 20 años. En esa época, decidió hacer una dieta por su cuenta. "Esa dieta me dejaba muy débil, pero apoyé hasta conseguir llegar a los 60 kg", relata ella, que logró mantener ese peso hasta los 23 años, pero luego volvió a los 68 kilogramos de otrora, por falta de actividades físicas.

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La queja "yo adieta, pero no adelgazamiento "es común. En la mayoría de las veces, lo que falta es dedicación al proceso de reeducación alimentaria que lleva a la pérdida de peso. "La gran dificultad que las personas tienen para adelgazar es aceptar los cambios alimentarios y comportamentales necesarios, es imposible adelgazar comiendo las mismas cosas", afirma la endocrinólogo y vicepresidente de la Asociación Brasileña para el Estudio de la Obesidad y el Síndrome Metabólico (Abeso) , Leila Maria Batista Araújo.

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