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El ayuno intermitente disminuye la presión arterial y el colesterol, dice estudio

El ayuno intermitente disminuye la presión arterial y el colesterol, dice estudio

El ayuno intermitente viene conquistando adeptos por sus más diversos beneficios para la salud y, recientemente, se han encontrado nuevas ventajas de este método de adelgazamiento. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Surrey en Inglaterra mostró que el ayuno intermitente es capaz de disminuir la presión arterial y reducir el colesterol.

La investigación analizó 27 voluntarios que tenían sobrepeso y que hicieron el ayuno intermitente por dos meses. La división de la dieta en la semana se hizo de la siguiente manera: comían normalmente por cinco días y, en los dos días restantes, reducían la ingesta calórica a 600. Otro grupo redujo las calorías diarias en general: 1.400 calorías para mujeres y 1.900 para

El estudio buscaba identificar cómo el ayuno intermitente conseguía modificar la forma que el organismo logra metabolizar las grasas y los azúcares en la sangre. Después de 59 días, se analizó que el grupo que hizo el ayuno perdió por lo menos el 5% del peso y el 9% de los índices de presión arterial.

Por otro lado, el grupo que hizo la ingestión de menos calorías diarias necesitó más tiempo para alcanzar un resultado parecido al del primer grupo. Después de 73 días, perdieron el 5% del peso y el 2% de la presión arterial.

Las tasas de colesterol también fueron un destaque en el grupo que hizo el ayuno, que tuvieron ese índice disminuido más rápidamente que el otro grupo. Los investigadores creen que el ayuno intermitente puede prevenir el surgimiento de enfermedades cardiovasculares, por haber sido capaz de reducir significativamente el colesterol y la presión arterial en poco tiempo.

Contraindicaciones del ayuno intermitente

A pesar de todos los beneficios, el ayuno intermitente no se puede hacer por cualquier persona. Cuando es mal hecho o seguido sin orientación de un profesional de la salud, puede conducir a problemas graves, como desnutrición, deshidratación, hipoglucemia, debilidad muscular, dificultades de concentración, entre otros. Esto ocurre principalmente cuando el ayuno se hace sin el acompañamiento de un profesional de la salud o por personas contraindicadas a este tipo de dieta. En el caso de las mujeres,


La manzana es aliada de la dieta y ayuda a controlar el colesterol

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La manzana es un fruto muy consumido en todo el mundo. Es originaria de Asia, siendo cultivada hace miles de años en Europa y Asia y traída a América por los colonizadores europeos. La manzana se puede encontrar prácticamente todo el año. Pero los mejores meses son: febrero a mayo y agosto para la manzana nacional, septiembre a diciembre para Fuji, febrero a mayo para la gala y noviembre y diciembre para la importada.

(Comida)

Ciruela regula el tránsito intestinal y previene la diabetes

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La Prunus domestica, conocida popularmente como ciruela, tiene algunas decenas de variedades, es una fruta jugosa y dulce, y puede ser consumida fresca o deshidratada. Dependiendo del tipo, ella tendrá un perfil nutricional diverso. La ameixa regula la función intestinal, ayuda en la prevención de la diabetes y de enfermedades cardiovasculares, tiene alto poder antioxidante y mejora la densidad ósea.

(Comida)