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El ayuno intermitente disminuye la presión arterial y el colesterol, dice estudio

El ayuno intermitente disminuye la presión arterial y el colesterol, dice estudio

El ayuno intermitente viene conquistando adeptos por sus más diversos beneficios para la salud y, recientemente, se han encontrado nuevas ventajas de este método de adelgazamiento. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Surrey en Inglaterra mostró que el ayuno intermitente es capaz de disminuir la presión arterial y reducir el colesterol.

La investigación analizó 27 voluntarios que tenían sobrepeso y que hicieron el ayuno intermitente por dos meses. La división de la dieta en la semana se hizo de la siguiente manera: comían normalmente por cinco días y, en los dos días restantes, reducían la ingesta calórica a 600. Otro grupo redujo las calorías diarias en general: 1.400 calorías para mujeres y 1.900 para

El estudio buscaba identificar cómo el ayuno intermitente conseguía modificar la forma que el organismo logra metabolizar las grasas y los azúcares en la sangre. Después de 59 días, se analizó que el grupo que hizo el ayuno perdió por lo menos el 5% del peso y el 9% de los índices de presión arterial.

Por otro lado, el grupo que hizo la ingestión de menos calorías diarias necesitó más tiempo para alcanzar un resultado parecido al del primer grupo. Después de 73 días, perdieron el 5% del peso y el 2% de la presión arterial.

Las tasas de colesterol también fueron un destaque en el grupo que hizo el ayuno, que tuvieron ese índice disminuido más rápidamente que el otro grupo. Los investigadores creen que el ayuno intermitente puede prevenir el surgimiento de enfermedades cardiovasculares, por haber sido capaz de reducir significativamente el colesterol y la presión arterial en poco tiempo.

Contraindicaciones del ayuno intermitente

A pesar de todos los beneficios, el ayuno intermitente no se puede hacer por cualquier persona. Cuando es mal hecho o seguido sin orientación de un profesional de la salud, puede conducir a problemas graves, como desnutrición, deshidratación, hipoglucemia, debilidad muscular, dificultades de concentración, entre otros. Esto ocurre principalmente cuando el ayuno se hace sin el acompañamiento de un profesional de la salud o por personas contraindicadas a este tipo de dieta. En el caso de las mujeres,


Las dietas radicales pueden hacer que usted engorda aún más

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Perder peso no es como algunas otras actividades de la vida, que se puede resolver por impulso, sin pensar o investigar sobre el tema. Mucha gente piensa que comer menos de una hora a otra o dejar de comer va a hacer que la silueta aparezca más fina en el espejo a la mañana siguiente, y los pantalones más anchos.

(Comida)

El consumo de castañas aumenta la producción de serotonina, lo que ayuda a controlar la obesidad y los efectos del síndrome metabólico. La mayoría de las personas que sufren de obesidad abdominal, los niveles elevados de colesterol y los niveles elevados de colesterol, resistencia a la insulina, que aumentan el riesgo para la diabetes y las enfermedades del corazón.

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Incluir las oleaginosas en su menú Ver las calidades de cada una de las oleaginosas: Castaña-del-pará: es rica en omega 3, magnesio y selenio, poderosos antioxidantes. Ayuda a equilibrar los niveles de colesterol, previene la diabetes, el mal de Alzheimer, las enfermedades del corazón y mejora la función cardiovascular.

(Comida)