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Saber cómo encontrar la paz del cuerpo y la mente con el yoga

Saber cómo encontrar la paz del cuerpo y la mente con el yoga

Pero ella sentía que aún era dependiente de una supuesta "armonía externa" para alcanzar la interna. "Yo rezaba todas las mañanas, pedía que mi día fuera tranquilo, pero si algo salía de lo esperado, yo brotaba, tenía jaquecas, estaba completamente descentrada, estresada y sin armonía, necesitaba la paz de fuera para estar en paz conmigo misma" , explica.

Yoga por la paz

La psicóloga Sofía Karnakis cuenta que la práctica del yoga fue esencial para ella durante su embarazo. "También me evitó que me enloquecer. Me quedé muy estresada durante la gestación y la yoga me salvó", cuenta. Ella también atribuye a la elección el hecho de que su hija de poco más de un año sea extremadamente tranquila y feliz. Para Fernanda, que hoy es instructora de yoga, es necesario llegar a la armonía del cuerpo primero, para después alcanzar la del espíritu. "El cuerpo es nuestra puerta de comunicación con el mundo real, es nuestro vehículo, y tiene que estar funcionando bien. Cada vez que falta armonía en él, se paga un precio mayor para que la energía interior fluya tranquilamente", completa

"A través de los ejercicios de respiración y concentración, el ritmo cardiaco disminuye dando una sensación de relajación", cuenta Sofía. Los beneficios del movimiento para la formación de posturas de equilibrio en el yoga son innumerables: disminución de la ansiedad, aumento de la capacidad de concentración, equilibrio corporal y mental y respiración más lenta y profunda (lo que ayuda a oxigenar el cuerpo). Y, además, la práctica contribuye esteticamente: el cuerpo se vuelve más endurecido, la elasticidad aumenta y se adquiere conciencia corporal.

Aprenda a aliviar las tensiones con postura y meditación del yoga - Foto: Getty Images

Domando cuerpo y la mente

"El tamaño de tu equilibrio va a ser del tamaño de tu desequilibrio", sugiere Fernanda, que se especializó en una línea de yoga llamada Iyengar. La dificultad en la realización de algunas posturas está totalmente relacionada a bloqueos que impiden la energía de fluir. El objetivo del yoga es alinear el cuerpo de forma que todo fluya tranquilamente. "Usted va conversando con su cuerpo, va descubriendo puntos que le impiden caer, que le impiden abrirse a lo nuevo, que la dejan insegura, por ejemplo".
Esta, por cierto, es una relación importante de la práctica con la vida. Según la instructora, no es posible evolucionar en una postura de equilibrio sin antes aprender a caer. Cada vez que usted se arriesga a salir de lo cómodo, usted puede caer, pero ella cree que usted aprende a caer con gracia. Con esa lección usted pasa a exigir menos y entiende la importancia de fallar. "¿Qué punto es el que te desestabilizó ?, ¿confías demasiado en ti mismo, desequilibró, se arriesgó demasiado? ¿Cuál es el límite?", Completa.

Una vez que evolucionas en la postura, también percibe que evoluciona en el día a día . Y, según Fernanda, pasa a creer en la belleza también del mundo real: "porque, al final, el objetivo es conocerse. Descubrir la elasticidad de su paz interior".

Detrás de este objetivo, ella también recomienda la práctica de la meditación, que contribuye a la armonía en familia y facilita la vida en convivencia. Para ella, conocer sus propios miedos es esencial para que usted pase a no juzgar al otro. "Eso es respeto mutuo, usted no cree más que las cosas son personales, logra entender que los defectos del otro son reflejo del miedo de él, no son para lastimar, sino para defenderse, y ahí, usted no reventa", dice.


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(Bienestar)