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Saber cómo recuperar y aumentar la autoestima de forma natural

Saber cómo recuperar y aumentar la autoestima de forma natural

¿Alguna vez se detuvo para pensar cuál fue la última vez que reservó un tiempo para cuidar y tomar un día entero para llamar a su? ¿Este día ya existió o aún es un sueño lejano? Atropellados por los quehaceres de lo cotidiano, muchos acaban olvidando el propio bienestar. Olvidamos que somos bonitos, que tenemos dones, amigos óptimos y nos sumergimos en un mundo de pesimismo. Y si no damos valor a lo que es bueno, el camino para quedarse deprimido es corto.

De acuerdo con el psiquiatra Mauricio Lima, la depresión debe ser tratada. Hay casos que sólo medicamentos tienen el poder de sacar a un paciente de un cuadro clínico en etapa avanzada, según el profesional. "Pero, casi en la misma proporción de los pro-medicamentos, existe una gran parte de la población que busca ayuda en otras formas de recuperar el bienestar emocional y, consecuentemente, el amor propio y la autoestima", plantea el psiquiatra.

La auto-observación, un ejercicio mental bastante difícil al comienzo, pues exige que se preste atención y vea todo el tiempo la forma de pensar y sentir, como si estuviéramos fuera del cuerpo, viéndonos a nosotros mismos en un programa de televisión es una de ellas. Así, es posible notar lo que hacemos inconscientemente para auto-sabotear y cuáles las razones que nos llevan a eso, hasta entonces imperceptibles.

Actitudes consideradas naturales, como practicar ejercicios, sea al libre o en una academia, también son recomendadas. "Las actividades físicas liberan endorfina, que hace bien para el cerebro y causa sensación de bienestar", dice el profesional.

Practicar la meditación, otra óptima aliada del bienestar, ayuda a promover cambios en la manera de pensar pues disminuye la ansiedad. A los que quedan tristes en días sin sol, hay la fototerapia como alternativa. El paciente se coloca con los ojos cerca de una lámpara fluorescente de al menos 2,5 mil lux (unidad de medida de luz) en sesiones de 30 minutos. En este caso, es importante que el aparato no emita rayos ultravioleta.

Si somete a técnicas como acupuntura también es válido. Los efectos de alivio surgen entre 5 y 15 aplicaciones, dice el especialista, que también recomienda la técnica a los pacientes. Según el psiquiatra, existen varios métodos para recuperar el amor propio. "La desesperación en quedarse bien pronto, de una hora a otra, no ayuda, la búsqueda casi obsesiva por medicamentos ansiolíticos y antidepresivos tampoco. Ellos son prescritos y ayudan a tratar enfermedades graves, como depresión y crisis de ansiedad, pero no son una fórmula mágica para toda la vida ", afirma el médico. Entender su propio comportamiento y no mutilarse con juicios o evaluaciones severas son pasos importantes para mantener el equilibrio y jamás necesitar recurrir a las fórmulas químicas o cualquier otro método


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