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Descubrir la solución para tener más ánimo en el invierno y evitar los kilos extras

Descubrir la solución para tener más ánimo en el invierno y evitar los kilos extras

El metabolismo funciona más lentamente y la pereza realmente se instala. Lo que, en un día más cálido, usted haría en minutos puede llevar horas y no sirve de culpable por eso. Pero si la vagancia llegó a un nivel que ya molesta, la manera es aprender a dar una manera en ella. Resolver? Esto es más difícil y, probablemente, sólo va a suceder cuando los termómetros también. Ahora dar una aliviada es fácil (y hasta bien sabido).

mujer corriendo - foto: Getty Images

Todo comienza con la alimentación. Y no pienses que la salida es taparse de calorías. Comer más de lo habitual hasta está permitido, siempre y cuando usted preste atención a las elecciones. El consumo de verduras, frutas y verduras sigue siendo esencial. Pero es importante agregar platos calientes en la dieta. Las sopas son nutritivas y calientan bien el cuerpo, aumentando la disposición para completar, ellas todavía son leves, lo que facilita la digestión.

Durante la tarde, pruebe saborear tazas de té. Las hierbas tienen poderes terapéuticos que su cuerpo agradece (menta ayuda en la digestión y el jengibre protege la garganta, por ejemplo). Por supuesto que un dulce está permitido: ricas en glucosa, los postres son excelentes para dar una animada en aquel dice gris, con olor a mal humor. Pero contenta con un dos bombones o, ahí, usted va a arreglar motivo para quedarse de rabias hasta el verano, sin ropa sin caber derecho en su cintura.

Dejar de hacer ejercicios físicos en la estación fría es un error común. Los gimnasios vaciaron en esta época del año, atestiguando la fuerza de la pereza en la mayoría de los casos. Sin sentido. Un entrenamiento bien preparado mantiene la disposición e impide la acumulación de grasas extras, natural cuando los paseos al aire libre dan lugar a encuentros en restaurantes o opciones de ocio más sedentarias.

Además, el invierno es ideal para quien pretende iniciar una. actividad física. Con la temperatura baja, el desgaste físico es menor y su adaptación a los ejercicios ocurre de forma más rápida. Esto aumenta el rendimiento y trae resultados en poco tiempo (lo que da más motivación para seguir en el pique

cuando el clima se calienta y la ropa se vuelve más corta). No es casualidad que quien vive en países más fríos sufre con el calor tropical: el cuerpo no está acostumbrado y responde con el cansancio fácil.

El período de la mañana es el más indicado para entrenar en el invierno: la reserva de energía es (si hay un desajuste balanceado) y los beneficios se extienden al resto del día, aliviando un poco la pereza del invierno, afirma el médico.

Un cuidado, sin embargo, necesita ser reforzado: los estiramientos antes de hacer ejercicio. Los músculos quedan aún más contraídos en el frío, aumentando los riesgos de lesión si no hay la preparación adecuada. Se programa para pasar, en promedio, 10 minutos alargando con calma todos los grupos musculares.

Por fin, duerma. Pero duerme mucho, y bien. Las noches tranquilas de sueño son un antídoto poderoso contra cualquier tipo de malestar. ¿Quieres disculparte mejor para pasar un tiempo extra en la cama? Abusa de ella mientras el calor no llega y despunte pique.


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