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Aprenda los motivos para no adelgazar incluso haciendo dieta
Todas las personas que empiezan a hacer una dieta quedan absolutamente ansiosas por los resultados, pero ¿cuál es la expectativa correcta? Si se sigue una dieta sana, lo esperado es una pérdida de peso entre 0,5 a 1 kg por semana y la velocidad de pérdida de peso depende de varios factores, como: cuanto mayor el exceso de peso, mayor el adelgazamiento inicial, porque también se pierde Si la dieta restringe los carbohidratos, también la pérdida de peso inicial es mayor, pero no quiere decir que el resultado final será diferente.
Y cuando la pérdida de peso no aparece en al menos dos semanas de dieta, es mejor buscar los factores que pueden influenciar el resultado de la balanza, a pesar de todo esfuerzo.
Abusos al final de semana
Aquí la causa es matemática, para adelgazar de 0,5 a 1kg se debe hacer una economía de por lo menos 500 calorías / el día y el fin de semana es lleno de evento donde es fácil consumir muchas calorías en la forma de un pequeño pedazo de pastel o algunas dosis de bebida alcohólica
Dormir mal
Varios estudios ya comprobaron que sueño de menos inhibe la producción de leptina (hormona de la saciedad) y la umenta grelina (hormona del hambre), es decir, que quiere comer más y se lleva a sentirse satisfecho.
el consumo de drogas
Medicamentos como algunos antidepresivos, esteroides y anticonceptivos inyectables pueden promover el aumento de peso.
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] Las personas que desarrollan hipotiroidismo pueden aumentar el peso, el acné, el aumento de los pelos y la ganancia de peso
Las personas con desarrollo de hipotiroidismo, incluso comiendo adecuadamente y con actividad física.
El estrés crónico
Favorece la producción de cortisol, la hormona que aumenta los depósitos de grasa, principalmente en la región del abdomen, además de disminuir las reservas de masa
Además, como carbohidratos y dulces liberan serotonina, estos alimentos pueden usarse intuitivamente para generar comodidad emocional.
Moral de la historia? Si la dieta y la actividad física no son suficientes para controlar su peso, mejor buscar a un médico o nutricionista para ayudarle a encontrar la conducta terapéutica correcta.
Disfrute del sabor irresistible del crepe
Con masa ligera y una lista sin fin de rellenos, el crepe está conquistando paladares y menús por todo Brasil. Los restaurantes y cafeterías ya entraron en la ola del plato que viene agradando cada vez más al público adulto e infantil. Además de simple y práctico, puede ser un aliado de la dieta balanceada.
Zanahoria con cáscara ayuda a perder peso
¿A quién no le gusta un delicioso pastel de zanahoria con cubierta de chocolate? Con aquella carita de que fue preparado por la abuela? Esta maravilla, si se termina con una cubierta light, puede incluso ayudarte a adelgazar. El secreto es utilizar el vegetal de color vibrante con cáscara y todo. ¡Eso mismo!