es.aazsante.fr

El Mayor Portal De Salud Y Calidad De Vida.

Aprender a cambiar sus hábitos y tener un año mejor

Aprender a cambiar sus hábitos y tener un año mejor

Todo comienzo de año prometemos dejar esos hábitos que nos perjudican. Pasadas unas semanas, regresamos inconscientemente al módulo automático. Y el drama se repite al principio que viene.

Pero la buena noticia es que no siempre eso ocurre por falta de motivación o disciplina. Otros factores pueden estar involucrados y no lo percibimos.

Veamos el caso de la alimentación. Usted ha pasado algunos meses o hasta años comiendo religiosamente la misma cantidad de comida diariamente. ¿Cómo desea cambiar este patrón arraigado en sólo un mes?

Otro caso común es el sueño. [

Planifique, ejecute, y no dude en improvisar.

Siete horas en la cama son comprobadamente insuficientes para la mayoría de los niños adolescentes y adultos. Pero ese hábito a veces está tan presente que es difícil cambiar.

Lo mismo se aplica a los regímenes alimentarios. Para revertir esta situación, es importante absorber los nutrientes necesarios en la dosis y horarios adecuados.

Para quien se ejercita poco, se recomienda menor consumo de calorías en las comidas. Los atletas y los trabajadores del brazo suelen agregar más calorías a su dieta normal teniendo en cuenta el gasto extra en sus actividades.

Prefiera calorías con calidad nutricional procedentes de alimentos naturales y balanceados, sin excesos de grasas y masas. El azúcar refinado y conservantes artificiales que simulan sabores no deberían formar parte de su menú. La fructosa y la miel de las abejas son los mejores edulcorantes. Modificar en la sal, chocolate, café y bebidas alcohólicas.

Y por hablar en actividad física, organizar también su entrenamiento siguiendo una agenda flexible e inteligente. Por ejemplo:

1) Defina los días y horarios a que se dedicará, de acuerdo con sus disponibilidades y tiempo libre.

2) Aproveche brechas en su rutina para ejercitarse y buscar horarios alternativos siempre que sea posible. Muchas veces podemos aprovechar los períodos matinales a lo largo de la semana, durmiendo 1 hora antes del día anterior o adelantando los quehaceres de la mañana siguiente.

3) Use aquel espacio inactivo de su horario de almuerzo para sudar la camisa en el parque o en la estación gimnasio. Disfrute del descanso entre la salida del trabajo y la llegada a su casa. Además de evitar el tránsito intenso, usted estará en un lugar agradable y diferente, extravasando la energía nerviosa acumulada de una manera terapéutica, segura y productiva.

En fin, planee, ejecute, y no dude en improvisar. La rigidez puede desalentarlo a largo plazo. Otro consejo: corto mini-vacaciones cada trimestre y romper los protocolos anteriores. ¡Viaja, acampe, varía los platos, degusta un buen vino ... Recompírate a ti mismo sin abusos y sea tu mejor compañía!

Intenta aplicar estas medidas y adaptarlas a tu biorritmo. [

Este es el ciclo natural y progresivo de cambios que el cerebro necesita para abandonar las reacciones condicionadas.

No deje sus articulaciones inactivas y los músculos atrofiarán : ¡se mueva! Como los automóviles, el cuerpo necesita "salir del garaje" y dar unas vueltas por la ciudad para lubricar los engranajes.

Mi mensaje final a todos los lectores y lectores es: ¡hagamos de 2012 el año de la acción y del movimiento! >


El Cielo es natural, siempre y cuando exista confianza en el compañero

El Cielo es natural, siempre y cuando exista confianza en el compañero

Responde rápido: ¿qué duele más al celoso, el descubrimiento o la desconfianza? Los celos son un sentimiento tan complejo, que así como sucede en las fobias y los pánicos, puede acabar siendo más torturante en la imaginación que en la realidad. Por supuesto, el descubrimiento de ser traicionado es muy doloroso y, ciertamente, la mayor que un ser humano puede sentir en los asuntos del corazón.

(Bienestar)

7 Cosas que aprendemos sobre el sexo después de los 20 años

7 Cosas que aprendemos sobre el sexo después de los 20 años

Después de errores y aciertos, hay algunas cosas que aprendemos solamente en la práctica sobre las relaciones sexuales. Por eso, conversamos con personas en las redes sociales para descubrir lo que ellas descubrieron en ese período de transición. Compruebe: 1. No todas las mujeres gozan con penetración A la hora de la relación sexual, alcanzar el orgasmo sigue siendo una gran dificultad para buena parte de las mujeres.

(Bienestar)