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La vida en grandes ciudades puede aumentar las posibilidades de trastornos psiquiátricos
PLoS ONE , que es una revista científica hecha por la Public Library of Science (PLoS). El estudio fue liderado por Laura Helena Andrade, del Instituto de Psiquiatría (IPq ) del Hospital de las Clínicas de la Facultad de Medicina (FM) de la Universidad de São Paulo (USP). De acuerdo con los resultados, cerca del 30% de los encuestados presentaron un trastorno mental en los 12 meses anteriores a la entrevista, siendo que el 10% del total de estudios tuvieron casos considerados graves.
Los trastornos más comunes fueron los de ansiedad (afectando 19 , Un 9%), seguidos por trastornos de humor (11%), control de impulsos (4,3%) y trastornos por consumo de sustancias (3,6%). El estudio también evaluó a los migrantes, que en general presentaron baja prevalencia de los cuatro tipos de trastorno, pero migrantes que viven en áreas de mayor privación social tuvieron más probabilidades de presentar trastornos de humor y ansiedad. Al comparar con datos de otros estudios similares, los investigadores constataron que adultos que viven en la Región Metropolitana de São Paulo tienen prevalencia de trastornos mentales en niveles aún más elevados que los encontrados en investigaciones en otras áreas del mundo.
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Los niveles de las hormonas cortisol y adrenalina (relacionados con el estrés) disminuyen mucho cuando se dan unas buenas risas. Además, las risas pueden aumentar los niveles de endorfina - hormona que combate el estrés.
Tome un té
Tomar té negro puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en hasta un 47%. Los investigadores dicen que los beneficios pueden estar vinculados a algunas sustancias, como los flavonoides, los polifenoles y los aminoácidos, presentes en la bebida.
Cante una canción o recite un poema
Sabe aquella música que te gusta y da esa sensación de bienestar? También puede ayudarte en las horas de estrés. Alessandra explica que el cortisol está muy relacionado con la respuesta de cognición, o sea, con el pensamiento. Mantener el foco lejos de las preocupaciones ayuda a reestablecer los niveles normales de hormona.
Coma un alimento dulce y sano
¿Usted come chocolate a la hora que el estrés crece crecer que va a mejorar? ¡Precaución! El chocolate realmente da una sensación de placer, pero pasa rápidamente. Esto es porque los niveles de glucosa que suben al comer ese alimento sufren una caída brusca luego.
Presione los puntos correctos
1. Masajee el espacio entre el indicador y el pulgar en sentido horario al menos 15 veces. "Este es un punto que actúa directamente en la cabeza y alivia las tensiones", explica El médico acupunturista Alexandre Yoshizumi, coordinador del ambulatorio de acupuntura del Hospital del Servidor Público Estadual. 2. Haga lo mismo con un punto en el tórax, exactamente entre los pezones y sobre el esternón (hueso que queda bien en el medio del pecho). "Masajear ese punto ayuda en el flujo de energía y calma la respiración", cuenta el acupunturista.
Respire con calma
Respirar profundamente al menos 15 veces, llenando la barriga y dejando todo el aire salir de los pulmones, desacelera el corazón y que la ansiedad disminuya.
Suelta el verbo
Los investigadores recomiendan: lo ideal es encontrar el medio término, ya que los insultos muy feos pueden ser ofensivos y acabar con el clima del trabajo. Vaya al baño o, entonces, espere hasta entrar en el coche para proferir pocas y buenas.
Fisioterapeuta crea aparato de PVC para pacientes de UTI
El fisioterapeuta Luís Antônio Nunes cambió la rutina de la UTI del Instituto de Infectología Emilio Ribas, en São Paulo, con una creación muy diferente. Se ha desarrollado una silla artesanal con tubos de PVC que ayudarán a las personas internadas a sentarse al borde de la cama. La silla sirve de apoyo para pacientes que no pueden mantenerse sentados, pero necesitan moverse para evitar futuras complicaciones por pasar largos períodos Sin el aparato, los profesionales tienen que retirar a los pacientes del lecho y sentarlos en un sillón, lo que implica algunos riesgos.
También serán vacunados portadores de enfermedades crónicas no transmisibles o personas con otras condiciones clínicas especiales. La definición de los grupos prioritarios sigue la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), además de ser respaldada por estudios epidemiológicos y por la observación del comportamiento de las infecciones respiratorias.
