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Dormir poco puede aumentar el riesgo de sufrir AVC

Dormir poco puede aumentar el riesgo de sufrir AVC

Estudios previos han relacionado la falta de sueño con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares. Ahora, una encuesta presentada en el evento SLEEP 2012, el encuentro anual de las Naciones Unidas de las Naciones Unidas (APSS), logró no sólo reforzar tal relación, como aún fue capaz de establecer un tiempo mínimo de sueño necesario para disminuir los riesgos de sufrir un AVE (accidente vascular encefálico, también llamado de AVC). El análisis fue liderado por investigadores de University of Alabama , en los Estados Unidos. Los resultados se levantaron a partir del seguimiento de 5.666 personas durante tres años. En el inicio, ninguna de ellas había sufrido ningún evento cardiovascular y tampoco presentaba síntomas que podrían señalar el derrame o riesgo de apnea del sueño. Los resultados mostraron que los participantes que dormían menos de seis horas por noche tuvieron mayor incidencia de síntomas de: el derrame cerebral que los que dormían más tiempo. La relación se mantuvo incluso después de tener en cuenta el peso de los participantes. Una de las autoras de la investigación advierte que la falta de sueño puede ser sólo uno de los factores de riesgo del AVC, pero que la probabilidad de sufrir un derrame aumenta aún más con otros hábitos, como fumar y ser sedentario.

El objetivo del trabajo es incentivar a la población a imponer límites en su rutina, dedicando un tiempo considerable al sueño. Aunque la tarea parece simple, el día a día estresante de gran parte de la gente hace que las actividades fundamentales para el buen funcionamiento del organismo sean sacrificadas en función de otras actividades.

Adopte estos consejos para que usted pueda dormir mejor

Dormir bien mejora el humor, la memoria, previene enfermedades y hace que usted viva más. La ciencia no para comprobar los beneficios de una noche bien dormida. Un estudio realizado por la Academia Americana de la Medicina de

probó que dormir bien es uno de los secretos para la longevidad. Ver consejos sencillos para mejorar la calidad de este momento tan importante para la salud.

1. Cómoda Creer: su apoyo a la cabeza es fundamental para tener una buena noche de sueño. A la hora de elegir, usted necesita considerar el material de que se hace y, por supuesto, la posición en que se coloca. La mejor posición para dormir es de lado. Así, la columna se aleja de los dolores y los músculos también. En ese caso, la altura de la almohada debe ser igual a la distancia entre el cuello y la parte externa del brazo. 2. Colchón sin presión

"El colchón ideal para un sueño tranquilo no puede ser muy suave ni muy firme, es decir, debe simplemente amoldarse al cuerpo cómodamente", enseña la directora de Copespuma, Gisele Sapiro. Prefiera los de látex, que tienen como beneficio principal el hecho de adaptarse con perfección a los contornos del cuerpo, aliviando los puntos de presión.

3. Relajación

Puede parecer tonto, pero algunos consejos básicos pueden ayudarle a tener un sueño perfecto. El neurólogo Shigueo Yonekura, del Instituto de Medicina y Sueño de la Unifesp, da consejos sencillos de cómo espantar el insomnio: Antes de ir a la habitación, es fundamental aplacar las ansiedades del día a día. No vaya a la cama tan pronto como llegue al trabajo. Primero tome un baño caliente, busque relajarse, para sólo entonces acostarse.

4. Desconecte el TV

La luz de la televisión y del ordenador retrasa la producción de las sustancias responsables del aviso de que es hora de dormir.

5. Beba un té

Un té también ayuda, sin embargo, hay que escoger las hierbas correctas. Nada de tomar té negro o verde, ricos en cafeína, que es estimulante. Infusiones de melissa y manzanilla inducen al sueño y aún mejoran su calidad.


Los dientes más alineados pueden mejorar la salud bucal

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Hay muchas razones para el dentista recomienda el uso de aparato ortodóntico. Se utiliza para corregir mala oclusión (mordida equivocada), un problema causado por dientes apiñados, torcidos o protruidos; dientes que están desalineados; o arcadas que no encajan correctamente. La mala oclusión puede ser hereditaria, o puede ser resultado de chupar el dedo, de la pérdida prematura del diente o de un accidente.

(Salud)

El estrés y el bruxismo - el hábito de crujir dientes - puede impactar la salud bucal

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Los investigadores alemanes estudiaron un pequeño grupo de pacientes para ver si el estrés puede ser una de las causas del bruxismo y ver cómo combatir. el brujo durante el sueño - el hábito de crujir los dientes durante la noche - estaba relacionado con el estrés. Continuar leyendo en el sitio de Colgate.

(Salud)