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Gimnasia natural mezcla jiu-jitsu, yoga y movimiento de los bichos

Gimnasia natural mezcla jiu-jitsu, yoga y movimiento de los bichos

La naturaleza es sabia y, por lo tanto, una constante fuente de inspiración. Basta observar a los animales para ver que no sufren por exceso de trabajo, no desarrollan disturbios por hacer más esfuerzo de lo que se necesita, o por codiciar un cuerpo más hermoso. Inspirada en la dinámica corporal de los bichos, aliada a movimientos de jiu jitsu y yoga, es que surgió la gimnasia natural, una nueva modalidad de ejercicio físico. La práctica no es tan fácil de encontrar en los gimnasios como sus dos líneas de origen, pero promete relajarse y definir en dosis doble. Para la fisioterapeuta Maria Cristina Schneider, la gimnasia natural es una respuesta a las demandas sociales.

Gimnasia natural mezcla jiu jitsu, yoga y movimiento de los bichos - Foto: Getty Images

Al igual que los pilates, las decenas de modalidades de yoga , entre otros, que propusieron un nuevo ritmo para los ejercicios físicos, la actividad es una óptima opción para quien quiere disminuir la velocidad sin renunciar a la intensidad. "El cuerpo humano no funciona de forma aislada, así que en la gimnasia natural, posición, respiración y pensamiento se comportan en una misma intención", afirma.

A diferencia del kung-fu, que también tiene los animales en sus movimientos, La clase de gimnasia natural no consiste en imitación simplemente. Las secuencias se elaboran para utilizar el reino animal como inspiración. Se busca en la lombriz la flexibilidad que necesita ser hacer presente en el movimiento de brazo, así como en el sapo el de las piernas. El jiu-jitsu está presente en los movimientos de suelo y en la fuerza muscular, el yoga en la respiración y en la concentración.

Para empezar a practicar no es necesario estar familiarizado ni con el yoga o con el jiu-jitsu, ni siquiera con el jiu-jitsu, reino animal. Lo más importante es desprenderse para divertirse como movimientos que remiten a la infancia. El único cuidado necesario es con problemas de columna o lesiones.

Álvaro Romano es el gran idealizador y divulgador de la práctica en Brasil. Según él, el movimiento es constante y un aspecto importante es tener en el cuerpo el propio peso a ser soportado. Por este motivo, es especialmente utilizado en entrenamiento para los luchadores. Por la propia intensidad de la práctica, es altamente recomendada para quien quiere perder peso o entrar en forma, ya que una hora de clase gasta cerca de 600 calorías.


Aprenda cómo empezar y mantener el ritmo de la carrera

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Corazón: quien corre mejora la parte cardiovascular, haciendo que el corazón sea más eficiente, incluso en reposo. La carrera también mejora la circulación sanguínea al hacer vasodilatación. El aumento del calibre de los vasos reduce el esfuerzo del corazón. "Es como una manguera, cuanto más fina, la bomba tiene que hacer más fuerza para que el agua pase", explica João Gabriel.

(Aptitud)

Medir porcentaje de grasa permite evaluar mejor los cambios en el cuerpo

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Preocuparse sólo con el peso durante el proceso de adelgazamiento no es una buena estrategia. Es importante observar también el porcentaje de grasa. Esto es porque va a permitir dividir el cuerpo en dos compartimentos que son la masa magra, músculo, vísceras, huesos y sangre, y masa grasa, grasa. De esta forma, el evaluado va a saber exactamente lo que ocurrió y el profesor va a poder hacer todos los ajustes necesarios para asegurarse de que todo va en el camino correcto.

(Aptitud)