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Casi el 25% de la población brasileña sufre con hipertensión

Casi el 25% de la población brasileña sufre con hipertensión

Consecuencia de diferentes factores, como la obesidad, el consumo excesivo de azúcar y el sedentarismo, la hipertensión es una enfermedad que alcanza alrededor del 24,8%. Los datos son de la de la investigación Vigilancia de Factores de Riesgo y Protección para Enfermedades Crónicas por Encuesta Telefónica, divulgada en 2015.

El estudio apunta que las mujeres responden por el 26% de los casos, mientras que los hombres representan el 22,5% del número total. Según el análisis, la población brasileña presenta una baja percepción sobre su consumo de sal, una vez que la población envejece, y entre las capas con menos escolaridad, que el 47,9% de las personas creen que sus hábitos están dentro de un estándar aceptable. La investigación muestra que factores como el consumo de bebidas alcohólicas, la obesidad y el sedentarismo, son algunos de los que se observan en la mayoría de los casos, de los factores de riesgo que pueden elevar los indicadores relacionados a la hipertensión. Además de la ingestión excesiva de sal, carnes con grasa y azúcar en exceso.

Cómo controlar la hipertensión

1. Un hábito práctico y saludable: para alejar el peligro de la hipertensión, apueste en las caminatas. Una encuesta de la Facultad de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), de la USP, comprobó que la caminata reduce la presión arterial a la primera hora y, lo que es mejor aún, esa caída se mantiene en las 24 horas subsiguientes. Las actividades físicas regulares, principalmente las aerobias, contribuyen a la mejora de todo el sistema circulatorio y pulmonar. Sólo tome cuidado con las exageraciones: antes de comenzar cualquier entrenamiento, busque un especialista y haga una evaluación general.

2. Reducir (no eliminar) la sal: el exceso de sal en la dieta lleva a la retención de líquidos, acarreando la hipertensión. Por eso, maneje a la hora de condimentar la comida y disminuir el consumo de enlatados y alimentos en conserva. Además, hoy existe una buena sustitución: la sal diet puede ser útil en la dieta del hipertenso, sustituyendo parte del cloruro de sodio por el cloruro de potasio - y en eso, es doblemente benéfico, por reducir el sodio y por añadir potasio, siendo ese último un elemento muy importante en la prevención y el tratamiento de la hipertensión arterial. Además de los cuidados en relación al consumo de sal, quien ya presenta la hipertensión debe seguir una dieta balanceada, privilegiando frutas y verduras, carne magra, productos lácteos desnatados, granos y cereales

3. Perdiendo medidas: investigadores del Instituto de Nutrición de la UFRJ descubrieron que un mal, muchas veces olvidado, tiene gran influencia en la hipertensión: la acumulación de grasa en la cintura. El indicador es una señal de alerta cuando las medidas superan los 102 cm para los hombres y los 88 cm en las mujeres, pues esa grasa abdominal duplica las posibilidades de hipertensión, infarto y diabetes. Para reducir los alimentos grasos en la alimentación vale incluir frutas, verduras y verduras. Cortar la carne no es necesaria, pero dé preferencia a los cortes magros como filete mignon y músculo.

4. Beba con moderación: la reducción de la ingestión de alcohol también auxilia el control de la presión arterial, pero no es necesaria la abstinencia. Para no pasar de la cuenta, la recomendación es la siguiente: la ingestión de bebidas alcohólicas debe limitarse a 30g alcohol / día contenidas en 600 ml de cerveza (5% de alcohol) o 250 ml de vino (12% de alcohol) o 60 ml de destilados (whisky, vodka, aguardiente con 50% de alcohol). Este límite debe reducirse a la mitad para hombres de bajo peso, mujeres e individuos con sobrepeso y / o triglicéridos elevados.

5. Apague el cigarrillo: el tabaco, junto con las otras sustancias tóxicas del cigarrillo, eleva la presión inmediatamente, además de comprometer toda su salud a largo plazo. "Dejar de fumar es fundamental", alerta el profesor de Cardiología de la Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa. Esto ocurre porque la nicotina del cigarrillo aumenta la presión arterial - lo que no significa que fumar cigarrillos con bajos niveles de nicotina disminuya considerablemente el riesgo de enfermedades cardíacas


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