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Las experiencias negativas en la juventud favorecen la depresión

Las experiencias negativas en la juventud favorecen la depresión

Un estudio publicado en la versión en línea de la revista Psiquiatría Investigación reveló que los individuos que tuvieron experiencias traumáticas al comienzo de la vida tienen más probabilidades de llegar a ser depresivas después de acontecimientos de poco impacto. La investigación fue sugerida después de la constatación de que el 30% de las personas con depresión por primera vez y el 60% de las que ya tenían antecedentes desarrollaron la enfermedad tras pequeños desgracias.

El análisis contó con la colaboración de 100 personas con depresión, siendo 26 de ellas hombres y 74 mujeres. Los participantes pasaron entonces por diversas entrevistas para saber a qué adversidades habían sido expuestas cuando eran jóvenes, cuántos episodios de depresión ya habían vivido y por qué tipos de estrés habían pasado recientemente.

Los resultados mostraron que aquellos que perdieron uno de ellos y los que ya habían sido objeto de la depresión eran más propensos a desarrollar la enfermedad tras eventos de bajo nivel de estrés.

De acuerdo con los científicos, esta mayor sensibilidad a los acontecimientos mala puede ser percibida en pequeñas actitudes, como pensar que un amigo está enojado con usted sólo porque no ha regresado su conexión. En el caso de la depresión es un trastorno mental bastante común actualmente, pero lo que pocos saben es que algunos alimentos pueden ayudar a combatirla -la. Esto es porque estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor capaz de dar al cerebro sensación de bienestar, regulando nuestro humor y también dando sensación de "saciedad". En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, ayudando a reducir el estrés, contribuyen a la mejora de los síntomas de la depresión. Las cantidades diarias recomendadas son de dos a tres unidades de color marrón o de cinco unidades de nueces o de 10 a 12 unidades de almendras.

Leche y yogurt desnatado:

grandes fuentes de calcio, mineral que ayuda a reducir y controlar el nerviosismo y la irritabilidad. Se recomienda el consumo de dos a tres porciones al día.

Frutas :

sandía, aguacate, papaya, plátano, mandarina y limón se conocen como agentes del buen humor, pues todas ellas son ricas en triptófano, aminoácido que ayuda a la producción de serotonina. Se recomienda el consumo de tres a cinco porciones de frutas todos los días. Mel:

ese alimento estimula la producción de serotonina, neurotransmisor responsable de la sensación de placer y bienestar. Para el disfrute de los beneficios, dos cucharas de postre, al día, son suficientes. Huevos: buena fuente de tiamina y la niacina (vitaminas del complejo B), colaboran con el buen humor. Lo recomendado es una unidad al día, como máximo. El que tiene colesterol alto debe preocuparse por el consumo excesivo, y evitar, principalmente la versión frita.


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