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Caminata nocturna por el centro de São Paulo es opción de actividad física

Caminata nocturna por el centro de São Paulo es opción de actividad física

¿Existe ejercicio más fácil de practicar que la caminata? Para huir del sedentarismo, esa es la manera más simple de empezar. Y no hay que ingresar en una academia - simplemente colocar en el pie en la calle y aún aprovechar para conocer la ciudad. Que está en la capital de São Paulo y está interesado en la actividad puede aprovechar el proyecto Caminata Nocturna , que promueve un recorrido cultural y gratuito, de dos horas, por las inmediaciones del Teatro Municipal - su punto de inicio y fin.

La caminata nocturna se celebra los jueves, a partir de las 20h.

Beneficios de la caminata

Además de la mejora del acondicionamiento físico, las ventajas de caminar para la salud del cuerpo y de la mente son muchas. Para una persona que no practica ningún tipo de deporte, una caminata de 10 minutos al día ya provoca efectos perceptibles al cuerpo. Entre los beneficios de caminar están:

  • Mejorar la circulación: la caminata aumenta el flujo de sangre en el cuerpo, dilatando los vasos sanguíneos y reduciendo la presión arterial. Esto ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares
  • Combatir la osteoporosis: el movimiento de todo el esqueleto facilita la absorción de calcio, dejando los huesos más resistentes y menos propensos a sufrir con la enfermedad
  • Alejar la depresión: durante la caminata, nuestro cuerpo libera endorfina, hormona responsable de la sensación de alegría y relajación. Cuanto más usted camina, más endorfina es producida, lo que a largo plazo ayuda a prevenir enfermedades como depresión
  • Adelgazamiento: como cualquier actividad física, caminar hace que su cuerpo gaste más energía de lo que está acostumbrado. Esto estimula la quema calórica y ayuda a eliminar las grasas
  • Controlar la diabetes: la caminata aumenta la producción de insulina, sustancia responsable de la absorción de glucosa por las células del cuerpo. La mayoría de las personas que sufren de diabetes tienen una mayor cantidad de glucosa que circulan en la sangre, y la producción de insulina ayuda a reducir estas tasas.

Para saber más acerca de la caminata y sus ventajas, echa un vistazo a este contenido de Mi Vida.


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