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¿Es incapaz de relajarse o tiene miedo de vacaciones?

¿Es incapaz de relajarse o tiene miedo de vacaciones?

Según datos de la

International Stress Management Association- Brasil (Isma-BR), el temor de vacaciones ha aumentado. Es lo que demuestra la última investigación de Isma - BR sobre el tema, realizada con 678 profesionales, en el grupo de edad entre los 25 y 55 años, habitantes de las ciudades de São Paulo y Porto Alegre. De los encuestados, el 38% admitió tener miedo de dar una pausa muy grande en el trabajo y tomar vacaciones de 30 días. Por qué?

Actualmente, al obligarse a hacer todo, no soportan la presión y temen quedarse mucho tiempo parado sin hacer nada. Estas personas sienten que se quedan atrás y que en la vuelta del descanso tendrán servicio doblado. Es necesario controlar la ansiedad para que el estrés no llegue a la fase de agotamiento, que lleva a la inestabilidad emocional y enfermedades.

Los llamados

workaholics o adictos a trabajo, por ejemplo, con el paso del tiempo, no pueden dar una pausa al ritmo alucinante de actividades, exigencias y metas. Los 365 días del año se vuelven insuficientes. Poco a poco, la fatiga y la debilidad, la irritabilidad, la impaciencia y el dolor muscular pueden quedar rutinaria. Se suman a estos otros síntomas, tales como miedo, inseguridad y enfermedades ocupacionales. La señal roja se da cuando ocurren secuelas más graves, como infartos y derrames. Una de las formas para disminuir la ansiedad provocada por la presión del mercado de trabajo es tornarse competitiva. Las personas deben mantener sus currículos actualizados, hacer cursos de perfeccionamiento y mantener una red social el llamado network que será un medio de mantenerlas antenadas con las nuevas oportunidades de trabajo. Las preocupaciones que asolan a los trabajadores en la modernidad son plausibles, pero deben ser administradas.

Una de las formas para disminuir la ansiedad provocada por la presión del mercado de trabajo es volverse competitivo.

Planificación de las vacaciones

Por más obvio que parezca, vacaciones no programadas o mal programadas, en que no haya tiempo para relajarse, descansar y recargar las baterías pueden generar un fuerte estrés, así como cualquier otro momento del cotidiano. Otro gran peligro está en los extremos. El exceso o incluso ninguna actividad practicada durante las vacaciones también puede causar estrés. Lo importante es desconectarse del trabajo y de los problemas personales. No es bueno aprovechar las vacaciones, por ejemplo, para hacer una cirugía o resolver alguna pendiente. La planificación para el descanso hace la diferencia en esta hora.

Ver algunos consejos que pueden ayudar al profesional ansioso a aprovechar mejor su tiempo de descanso:

1.

Divida las vacaciones en al menos dos pasos de 10 días o dos de 15, 2.

Antes de retirarse de la oficina, entregue todo lo que está bajo su responsabilidad, no deje pendientes en el aire, 3.

Cuando esté fuera, > 4.

Deje una respuesta automática informando sobre sus vacaciones en la caja de correos electrónicos y en el teléfono, 5.

No transfiera sus mensajes de trabajo al e- mail a su propio celular, 6.

No llame al trabajo para saber cómo andan las cosas en su ausencia, 7.

Priorice las cosas que le dan placer y lo que le da placer usted ha pospuesto por falta de tiempo: meditar, hacer yoga, ir al cine ..., 8.

Si va a viajar en las vacaciones, evite salir a continuación. Programe y elija con antelación un guión que encaje en su ritmo. Es importante también volver de viaje al menos un día antes de regresar al trabajo para organizar su vida personal.

En el más, es apostar firmemente en la idea de que usted merece unos días de descanso y que es capaz de aprovecharlos

Después de las vacaciones

Para los workaholics, los cuidados que se observaron durante las vacaciones deben ser adoptados también fuera del período de vacaciones, además de otras recomendaciones: como hacer ejercicios físicos, cuidar la mente y el cuerpo y tratar de mantener el equilibrio entre trabajo y ocio.

Otra observación importante es que para rendir más en el trabajo, se debe tener la mente descansada mientras se trabaja. Nuestra atención suele desviarse después de 90 minutos, por lo tanto, debemos usar esa información a nuestro favor y estudiar o trabajar, haciendo pausas de 10 minutos entre esos 90. Cualquier trabajo rinde más si usted utiliza esa forma de atención y descanso.

[

] es psicóloga especializada en el tratamiento de fobias y autora del libro: El Secreto para adelgazar.


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