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Comer kiwi antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño, dice estudio

Comer kiwi antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño, dice estudio

Tener una buena calidad de sueño es esencial para mantener la salud y el bienestar del cuerpo, por lo que las personas que sufren de insomnio pueden presentar cambios en el estado de ánimo, de peso y baja inmunidad. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, más de 35 millones de personas en Brasil tienen el problema, la mayoría de las mujeres.

Sin embargo, hay algunas maneras simples de combatir el insomnio, como cambios en la alimentación. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Medicina de Taipei en Taiwán, el consumo de kiwi puede ser un secreto para una buena noche de sueño.

El kiwi es una excelente fuente de nutrientes y vitaminas como el magnesio, el cobre, la vitamina B6 , ni la vitamina E, la riboflavina, el calcio, el zinc, el hierro, el potasio, el fósforo, la pectina, el ácido fólico, la vitamina A y la vitamina C.

Durante un mes, los investigadores analizaron a 22 mujeres y dos hombres, con edades entre 20 y 20, 55 años, que sufrían con algún trastorno de sueño. En este período, los participantes tuvieron que comer dos kiwis horas antes de ir a la cama.

Para llegar a ese descubrimiento, los científicos recogieron datos sobre el sueño de los voluntarios a lo largo del período del estudio usando diarios de sueño, un cuestionario estándar de calidad del sueño y relojes que midieron aspectos de la calidad y cantidad del sueño.

Los resultados del análisis fueron sorprendentes. La ingestión de la fruta hizo que la gente se duerme más rápidamente, con una disminución del 35,4% del tiempo que llevaba a caer en el sueño. También durmieron más profundamente, un 28,9% más, con una mejora del 42,4% en relación a la calidad del sueño. En general, el tiempo total de sueño para los individuos que participaron en el estudio aumentó el 13,4%.

Sin embargo, no fue posible determinar de manera específica el porqué del kiwi ser una fruta que induciría el sueño, pero los investigadores sospechan ser por los altos niveles de antioxidante y serotonina presentes en el alimento. Las nuevas investigaciones deben realizarse para explorar los efectos del kiwi en el sueño, pero este es un comienzo bastante intrigante.


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