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Obesidad, sobrepeso, ejercicios físicos

Obesidad, sobrepeso, ejercicios físicos

Por ejemplo, si su peso es 80 Kg y su altura es de 1,80, la fórmula quedará:

IMC = peso en kg (80) / altura en cm (1,80) x altura en cm (1,80)

IMC = 80 ÷ 3,24

IMC = 24,69

Compruebe en las tablas siguientes :

Tabla de IMC para mujeres

debajo del peso

- debajo de 19

normal - de 19 a 23,9

Obesidad leve - de 24 a 28, 9

Obesidad grave o mórbida - por encima de 39

Tabla de IMC para hombres - Bajo peso

- por debajo de 20 - De 20 a 24,9

Obesidad leve

- de 25 a 29,9 Obesidad moderada

- 39 a 39,9 Obesidad grave o mórbida

- por encima de 40 ¿Por qué preocuparse por la obesidad?

Tanto el sobrepeso y la obesidad ponen el corazón en una situación de verdadera presión. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer y de la gripe porcina, - CÁLCULOS EN LA VESÍCULA?

- CUALQUIER TIPO DE CÁNCER - MUERTE PREMATURA

Además de que la obesidad también puede complicar los tratamientos médicos.

¿Qué causa la obesidad?

A la obesidad es sumamente compleja y no es sólo un problema de fuerza de voluntad o de autocontrol. En general son causadas por una combinación de comer en exceso, falta de ejercicio y factores genéticos hereditarios.

El sobrepeso y la obesidad ocurren cuando a lo largo del tiempo, el cuerpo ingiere más calorías de lo que se consume. Sin embargo, hay algunas personas que aumentan el peso de la grasa con más facilidad que otras. La obesidad también puede ser causada por un desequilibrio hormonal.

Cómo tratar la obesidad?

No hay una píldora mágica, pero hay tratamientos eficaces que ayudan a mejorar esta condición. El tratamiento adecuado es el hecho a largo plazo con la combinación de: dieta equilibrada, mayor actividad física y cambios en el estilo de vida.

En algunos casos es aconsejable el acompañamiento médico para evaluar el mejor tipo de tratamiento. , la clave para el control de peso es equilibrar el consumo de energía (ingestión de alimentos) y la cantidad de calorías que nuestro cuerpo consume (actividad física).

Gastar más calorías que consumir

El ejercicio físico es una manera fundamental para hacerlo. Cuando usted se ejercita regularmente, fortalece los músculos, las células musculares pasan a gastar más energía ya lo largo del tiempo, su cuerpo trabajará con más eficiencia, convirtiéndose en un buen "gastador de calorías" (o científicamente ocurre el aumento de la tasa metabólica (por ejemplo, en la mayoría de los casos, en el caso de las mujeres), y en el caso de las mujeres. En este caso, un profesional de Educación Física hará su evaluación física específica (incluyendo el porcentaje de grasa y análisis nutricional) para poder determinar y prescribir los mejores ejercicios respetando la individualidad de cada persona.

¡Vamos! Nunca es tarde para empezar. Usted puede y conseguirá tener una vida más sana y feliz, basta con empezar!


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