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El consumo de castañas aumenta la producción de serotonina, lo que ayuda a controlar la obesidad y los efectos del síndrome metabólico. La mayoría de las personas que sufren de obesidad abdominal, los niveles elevados de colesterol y los niveles elevados de colesterol, resistencia a la insulina, que aumentan el riesgo para la diabetes y las enfermedades del corazón.

El consumo de castañas aumenta la producción de serotonina, lo que ayuda a controlar la obesidad y los efectos del síndrome metabólico. La mayoría de las personas que sufren de obesidad abdominal, los niveles elevados de colesterol y los niveles elevados de colesterol, resistencia a la insulina, que aumentan el riesgo para la diabetes y las enfermedades del corazón.

Incluir las oleaginosas en su menú

Ver las calidades de cada una de las oleaginosas:

Castaña-del-pará: es rica en omega 3, magnesio y selenio, poderosos antioxidantes. Ayuda a equilibrar los niveles de colesterol, previene la diabetes, el mal de Alzheimer, las enfermedades del corazón y mejora la función cardiovascular. Consumo diario: de 2 a 3 unidades.

Castaña de cajú: fuente de cinc, proteínas, vitamina E y grasas insaturadas. Potencializa la producción de glóbulos blancos, reduce el colesterol malo (LDL) y mantiene los niveles del colesterol bueno (HDL). Consumo diario: 3 unidades.

Avellanas: posee gran concentración de grasa monoinsaturada, lo que ayuda a alejar enfermedades del corazón. También es una excelente fuente de calcio, eficiente en la prevención de la osteoporosis. Consumo diario: Hasta 10 unidades

Almendras: tienen alta concentración de potasio, fibras, calcio, vitamina E y grasa monoinsaturada. También es una potente fuente de proteína. Posee pocas calorías si se compara con otras oleaginosas. Consumo diario: 10 a 12 unidades.

Nueces: la vitamina E es uno de los más destacables. También es rica en cinc, magnesio, vitaminas del complejo B y potasio. Previene contra diversos tipos de cáncer, controla la presión arterial y disminuye la voluntad de comer dulce. Consumo diario: Hasta 5 unidades


El dolor ayuda a la pérdida de peso y ayuda en la prevención del cáncer

El dolor ayuda a la pérdida de peso y ayuda en la prevención del cáncer

Por ser una fuente de fibras, el panzo ayuda en la absorción de la glucosa por el organismo, ventaja a los diabéticos. La mayoría de las personas que sufren de este tipo de alimentos, que no se sienten satisfechas, no se sienten satisfechas. de infarto. El papel del magnesio es auxiliar en el metabolismo de la glucosa, en la síntesis de proteínas, en la producción de energía para las células y la transmisión de impulsos eléctricos.

(Comida)

Carqueja protege el hígado y ayuda en la digestión

Carqueja protege el hígado y ayuda en la digestión

La carqueja (Baccharis trimera) de la familia Asteraceae es una planta medicinal ampliamente utilizada en Brasil. Se destaca por proporcionar diversos beneficios para la salud. La carqueja es aliada del hígado, contribuye a una buena digestión, ayuda en el adelgazamiento, tiene acción diurética y sigue siendo buena para los diabéticos.

(Comida)