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La gente de edad necesita más para mantenerse en forma

La gente de edad necesita más para mantenerse en forma

Un estudio publicado en la < >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. El análisis fue dirigido por la University of Alabama , en Birmingham, Inglaterra. La encuesta reclutó a 70 participantes adultos, siendo 39 de ellos con edad entre 60 y 75 y 31, entre 20 y 35. En los cuatro, los primeros meses de estudio, todos realizaron los mismos ejercicios tres veces por semana. En la segunda fase, se analizó cuánta musculatura era perdida por inactividad o disminución de la frecuencia de los ejercicios. Al final del análisis, las diferencias fueron notables. Los resultados apuntaron que el grupo más joven que disminuyó la práctica de ejercicios mostró poca o ninguna reducción en la musculatura. En los últimos años, la pérdida de la musculatura a medida que avanza la edad es uno de los procesos más desafiantes de la biomedicina. Sin embargo, mantenerse activo con ejercicios, como el de levantamiento de peso, es la mejor forma de prevenir.

Prepárese para la tercera edad

El envejecimiento activo prioriza no sólo la parte física, la del movimiento pero también las actividades sociales, profesionales y afectivas. Por eso, para saber cómo llegar con salud y vivir plenamente la tercera edad, compruebe los cuatro siguientes consejos:

Cuide su alimentación:

las evidencias de que la obesidad está relacionada con la aceleración del envejecimiento y la reducción de la expectativa de vida de las personas ya son certezas científicas. El valor para su aparición depende mucho del ambiente en que el individuo vive, abarcando sus hábitos de vida y su alimentación.

Practique actividades físicas:

con la práctica regular de ejercicios físicos, el individuo adelgazan, aumenta la suya fuerza muscular, mejora su capacidad respiratoria y, consecuentemente, previene o controla diversas enfermedades. La actividad física no garantiza la longevidad, pero ciertamente fortalece el organismo y colabora para elevar la expectativa media de vida de una población. Conviva bien con su propia imagen:

quien vive tenso produce más radicales libres, sustancias tóxicas responsables de la mayoría de los signos de envejecimiento, incluyendo cataratas, pelo gris, piel seca, arrugas y algunos tipos de cáncer. Por lo tanto, aquel que acepta con buen humor los cambios del tiempo y cuida la apariencia, se siente más confiado, conquista la admiración de las personas alrededor, mejora su calidad de vida y vive más. Cree un ambiente favorable a su alrededor :

la autoestima y la vanidad están directamente ligadas a las relaciones sociales. Quien sólo se queda en casa, no tiene motivación para cuidar. Hay que arreglar una excusa para arreglarse. Para conquistar la longevidad, la conexión afectiva con el otro también es fundamental, ya sea con un compañero o incluso con un grupo de amigos. El ser humano es sociable, necesita interactuar con otros individuos.


¿Cómo surge el espolón de talón?

¿Cómo surge el espolón de talón?

La mayoría de estos pacientes presentan un problema llamado fascetismo plantar , o fascitis plantar, una inflamación en el tejido que recubre los músculos de la suela del pie, comúnmente llamada de esporón. Para entender el origen del espolón de talón es importante recordar que la planta del pie está compuesta por estructuras elásticas (músculo) y las rígidas (fascias) que potencian la fuerza de los músculos flexores cortos de los dedos y funcionan como un brazo de palanca.

(Aptitud)

Ballet clásico trabaja postura, flexibilidad y equilibrio

Ballet clásico trabaja postura, flexibilidad y equilibrio

En este Día Internacional de la Danza (29), que tal quedarse en la punta de los pies? En el salón de clases con barras y espejos, ya se ha considerado una actividad exclusivamente infantil. Ejecutar pliés, relevos, jetés y otros tantos pasos con nombres franceses, en un aula con barras y espejos. En los últimos años, sin embargo, el ballet clásico ganó popularidad entre los adultos, incluso aquellos que nunca bailaron en la vida.

(Aptitud)