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Omega 3 puede ayudar a reducir el riesgo de arritmia cardiaca

Omega 3 puede ayudar a reducir el riesgo de arritmia cardiaca

Circulation trae otro motivo para añadir fuentes de omega-3 en el menú: este tipo de grasa disminuye el riesgo de desarrollar arritmia cardiaca. El análisis fue liderado por un investigador de la Harvard School of Public Health . Los expertos acompañaron por 14 años 3.300 adultos mayores de 65 años, que pasaron por una colecta de sangre para realizar exámenes. Los resultados mostraron que 789 presentaban fibrilación auricular desarrollada, es decir, latidos irregulares del corazón.

Las personas del estudio que presentaban altas tasas de ácidos grasos omega-3 en el organismo tenían un 30% menos de posibilidades de desarrollar arritmia cardiaca. De acuerdo con el periódico, de cada 100 personas, 25 desarrollan el problema, pero, con el consumo de ese tipo de grasa, los números pueden caer a 17 casos en 100.

Los ácidos grasos analizados en el estudio fueron el eicosapentaeno, docosapentaenoico y el docosahexaenoico, encontrados en pescados grasos, huevos y en suplementos de aceite de pescado. Una posible explicación para el acontecimiento es el hecho de que los ácidos grasos pueden estabilizar la excitabilidad de las células musculares del corazón, previniendo complicaciones de arritmias.

Ômegas 3 y 6 traen muchos beneficios para su corazón

Según el personal trainer Flávio Bueno, especialista de Mi Vida, las ômegas 3 y 6 son grasas esenciales para el buen funcionamiento de varios órganos. Estas grasas no son producidas por el organismo, pero deben estar presentes en la alimentación, pues auxilia en la caída de niveles de triglicéridos y de colesterol malo (LDL), favoreciendo el aumento del colesterol bueno (HDL).

El omega-3 es reconocido como un nutriente cardioprotector, es decir, beneficia la salud cardiovascular. También es esencial para el funcionamiento de dos órganos importantísimos del cuerpo humano: el corazón En el corazón, disminuye el riesgo de ataques cardíacos, pues previenen que las placas de grasa se acumulen en las arterias. El cerebro está constituido por 20% de grasa, por lo tanto el consumo de omega-3 y omega -6 es vital para dejarlo activo, previniendo la falta de memoria y enfermedades como la esclerosis, Alzheimer entre otras.

Beneficios

Este tipo de grasa agrega innumerables beneficios a los seres humanos, tales como: 1. Prevenen enfermedades cardiovascular; 2. Ayuda a combatir la depresión; 3. Combate secuelas de infarto; 4. Reduce las lesiones por esfuerzos; 5. Ayuda en el tratamiento del cáncer; 6. Previene la arritmia cardiaca (latidos irregulares); 7. Disminuye la presión arterial (hipertensión); 8. Aumenta la fluidez de la sangre (mejora la circulación); En la mayoría de los casos, los niveles de triglicéridos y de colesterol, como el aceite de oliva, el maíz, la canola, la soja y los peces, principalmente de aguas profundas).

La dieta de que come carne debe contener, en promedio, 2g / día de omega-3. Los vegetarianos deben consumir el doble, 4g / día, pues la deficiencia de ese nutriente es mucho mayor en aquellos que optar por una alimentación exenta de proteína animal.

Hacer suplementación es importante, principalmente para restablecer la deficiencia de calcio en los huesos y combatir la osteoporosis (principalmente mujeres en la menopausia). Consulte a su nutricionista.


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