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Las personas con sobrepeso y obesidad necesitan tener cuidado en la musculación

Las personas con sobrepeso y obesidad necesitan tener cuidado en la musculación

Datos de la Asociación Brasileña para el estudio de la Obesidad y del Síndrome Metabólico (ABESO) nos muestra que más de la mitad de la población brasileña está por encima del peso. La obesidad se ha convertido en un problema de salud pública de considerable importancia. El sedentarismo y los malos hábitos alimenticios conduce al aumento de esta proporción de individuos con obesidad y sobrepeso cada año.

Uno de los factores para el aumento de grasa corporal en personas en la fase adulta es la disminución del metabolismo, resultante de la disminución de la masa muscular. A lo largo de los años hemos perdido los músculos en función del envejecimiento y la falta de actividad física. En las personas con sobrepeso y obesidad es un ejercicio esencial, pues fortalece las articulaciones y los músculos para que estos individuos realicen otras actividades, como las aerobias, que se ha convertido en una de las más importantes de la historia de la ciencia y de la ciencia. La postura en los ejercicios debe ser observada y corregida para evitar sobrecargas innecesarias en las articulaciones.

Los individuos con obesidad o muy por encima del peso al someterse los ejercicios más intensos, como la carrera, pueden sobrecargar sus articulaciones. En la musculación obtenemos el fortalecimiento muscular y articular, evitando problemas generados por los ejercicios cíclicos (aerobios) pudiendo generar entre otras enfermedades articulares, la osteoartritis en las más diversas articulaciones, lo que podría causar dolor y limitar la amplitud de los movimientos. iniciar sus entrenamientos:

Atención especial a la ejecución de los ejercicios, no se preocupe ahora con la carga

Inicie con cargas ligeras y ejercicios con el propio peso corporal. La adaptación al entrenamiento debe ser hecha de manera bien gradual

Tenga siempre acompañamiento profesional para evitar daños a su salud

  • Inicie con los ejercicios más cómodos. Ayudará bastante en la postura correcta, y con el tiempo usted podrá progresar la dificultad de los ejercicios con más seguridad y eficiencia en sus entrenamientos
  • Mantenga la regularidad de sus entrenamientos, así se convertirá en un hábito, y ayudará mucho en la reducción de su peso corporal .

  • La meditación puede ser beneficiosa para los practicantes de la carrera

    La meditación puede ser beneficiosa para los practicantes de la carrera

    La práctica de deportes individuales, como la carrera, depende en gran parte del estado mental del practicante, especialmente cuando se trata de grandes distancias. La paciencia, el equilibrio y la concentración se convierten en herramientas importantes para el control del cuerpo y la fatiga. En este sentido, las actividades más comunes para adquirir estas habilidades son la yoga, las artes marciales y las prácticas meditativas existentes en filosofías como el budismo, por ejemplo.

    (Aptitud)

    ¿Por qué acelerar la frecuencia cardíaca es importante a la hora de los ejercicios?

    ¿Por qué acelerar la frecuencia cardíaca es importante a la hora de los ejercicios?

    ¿Para qué sirve la frecuencia cardiaca? ¿O, por qué servía para algo? Para entender esto, necesitamos entender el gasto cardíaco. El débito cardíaco es la cantidad de sangre empujada al cuerpo cada minuto. El cálculo se hace multiplicando la frecuencia cardíaca por el volumen de sangre empujado a cada latido.

    (Aptitud)