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Las personas con sobrepeso y obesidad necesitan tener cuidado en la musculación

Las personas con sobrepeso y obesidad necesitan tener cuidado en la musculación

Datos de la Asociación Brasileña para el estudio de la Obesidad y del Síndrome Metabólico (ABESO) nos muestra que más de la mitad de la población brasileña está por encima del peso. La obesidad se ha convertido en un problema de salud pública de considerable importancia. El sedentarismo y los malos hábitos alimenticios conduce al aumento de esta proporción de individuos con obesidad y sobrepeso cada año.

Uno de los factores para el aumento de grasa corporal en personas en la fase adulta es la disminución del metabolismo, resultante de la disminución de la masa muscular. A lo largo de los años hemos perdido los músculos en función del envejecimiento y la falta de actividad física. En las personas con sobrepeso y obesidad es un ejercicio esencial, pues fortalece las articulaciones y los músculos para que estos individuos realicen otras actividades, como las aerobias, que se ha convertido en una de las más importantes de la historia de la ciencia y de la ciencia. La postura en los ejercicios debe ser observada y corregida para evitar sobrecargas innecesarias en las articulaciones.

Los individuos con obesidad o muy por encima del peso al someterse los ejercicios más intensos, como la carrera, pueden sobrecargar sus articulaciones. En la musculación obtenemos el fortalecimiento muscular y articular, evitando problemas generados por los ejercicios cíclicos (aerobios) pudiendo generar entre otras enfermedades articulares, la osteoartritis en las más diversas articulaciones, lo que podría causar dolor y limitar la amplitud de los movimientos. iniciar sus entrenamientos:

Atención especial a la ejecución de los ejercicios, no se preocupe ahora con la carga

Inicie con cargas ligeras y ejercicios con el propio peso corporal. La adaptación al entrenamiento debe ser hecha de manera bien gradual

Tenga siempre acompañamiento profesional para evitar daños a su salud

  • Inicie con los ejercicios más cómodos. Ayudará bastante en la postura correcta, y con el tiempo usted podrá progresar la dificultad de los ejercicios con más seguridad y eficiencia en sus entrenamientos
  • Mantenga la regularidad de sus entrenamientos, así se convertirá en un hábito, y ayudará mucho en la reducción de su peso corporal .

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