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Dolor durante el entrenamiento es señal de que algo no está bien

Dolor durante el entrenamiento es señal de que algo no está bien

De acuerdo con la definición de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, el dolor es "(...) Una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada a lesiones reales, potenciales o descritas en términos de tales. El dolor es siempre subjetivo, cada individuo aprende a utilizar este término a través de sus experiencias anteriores.

Muchas veces oímos comentarios de atletas, que dicen que el dolor forma parte del entrenamiento y, para ganar rendimiento o mejorar desempeño, es necesario tener dolor. Me disculpan los menos informados, pero es simplemente un absurdo este tipo de comentario.

El dolor es la única forma en que el cuerpo tiene que comunicarse y mostrar que algo no está bien. Es necesario comprender las causas y tratarlas de manera adecuada.

El dolor es la única forma en que el cuerpo tiene que comunicarse y mostrar que algo no está bien.

Las conquistas en nuestras vidas, tanto en el aspecto profesional como deportivo, deben ser adquiridas de forma progresiva, pues tenemos etapas a ser cumplidas que servirán de base para el próximo momento de entrenamiento. Si usted ha saltado etapas, está corriendo el riesgo de no alcanzar sus objetivos, exponiendo su cuerpo a los límites de sobrecarga y, consecuentemente, a lesiones.

No confundan el sacrificio y la lucha de alcanzar sus metas, como vencer el cansancio, alimentar que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo, es una de las más importantes de la historia de la humanidad.

El enfoque del dolor crónico es absolutamente individualizado, cada dolor es el "dolor de una persona", con su historia, su origen, su contexto y su momento. El dolor es subjetivo, pero no es abstracto. Ella es sentida por alguien, que necesita ser comprendido y respetado, y que en la mayoría de las veces se encuentra con miedo de su realidad. Esta persona no entiende por qué tiene dolor, teme su causa, su enfermedad, su tratamiento, su pronóstico, y la propia perspectiva de sentir (o no) su dolor. (...) Teme la perspectiva de experimentar un nuevo (y peor) dolor en cada momento, y que tal vez no tenga control.

De todos los dolores que afectan al ser humano a lo largo de su existencia, los dolores miofasciales son los más prevalentes. Pueden ser consecuencia de alteraciones posturales, esfuerzos repetitivos en el trabajo o sobrecarga en los entrenamientos deportivos. Ellas pueden ser agudas o crónicas y se localizan en uno o más músculos de nuestro cuerpo. Se caracterizan por la presencia de un punto de gatillo en la palpación realizada por el examen médico o fisioterápico, donde el atleta relata dolor de fuerte intensidad cuando este punto de hiperirritabilidad muscular es presionado.

En general, el tratamiento adecuado del dolor miofascial debe ser que se realiza a través de una combinación de técnicas, lo que incluye:

-Másajes, liberación o deslizamiento del músculo;

-Agulamiento de los puntos dolorosos con uso de la acupuntura o con infiltración de anestésicos;

-Medicamentos, como relajantes (TENS)

-Exercícios físicos (estiramientos, fortalecimiento, resistencia).

Como ha sido bastante preconizado, la utilización del hielo como propuesta terapéutica (TENS)

-Fisioterapia con láser, ultrasonido y estimulación eléctrica transcutánea para el alivio del dolor es denominada crioterapia, que hasta hoy es objeto de controversias en relación a su utilización. Desde Grecia y Roma Antigua ya nieve y hielo ya eran utilizados con fines terapéuticos, práctica que pasó a ser difundida hace mucho tiempo en el medio veterinario como forma de auxiliar en la recuperación muscular de los miembros inferiores de caballos de carreras. Sin embargo, sólo a principios de la década del 60 que surgieron los primeros estudios científicos realizados con el uso de la crioterapia algunas horas después de la ocurrencia de lesiones.

A pesar de ser considerado un antiinflamatorio natural, el hielo no siempre disminuye la respuesta inflamatoria, como se cree en el medio deportivo, pero reduce los síntomas y signos clásicos de la inflamación: dolor, hinchazón (edema), enrojecimiento (enrojecimiento), aumento de la temperatura local , y disminución de la función del miembro o de la articulación. Por lo tanto, su indicación en la fase inicial del tratamiento está restringida principalmente al control del dolor y del edema, además de causar una disminución del consumo de oxígeno consecuente a la lentificación del metabolismo - fenómenos que ocurren debido a la disminución del potencial de acción, o sea, menor transmisión de impulsos


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