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Parque Estatal del Jaraguá tiene senderos para caminar

Parque Estatal del Jaraguá tiene senderos para caminar

Entrar en contacto con elementos de la naturaleza mientras hace una actividad física puede ser hasta más revitalizante y agradable que practicar ejercicios en la ciudad o en la academia. ¿Qué tal se aventuran en senderos muy bacanos sin salir de São Paulo? En el Parque Estatal del Jaraguá, uno de los últimos con Mata Atlántica en la región metropolitana de São Paulo, es posible realizar la Pista del Silencio.

Como el propio nombre ya dice, es un sendero bien tranquilo, considerado fácil. En total, son 800 metros de caminata, contando de ida y vuelta. * La pista también es adaptada para personas con discapacidad visual, ancianos y sillas.

Compruebe el horario de funcionamiento y la dirección del parque en el sitio del Catraca Libre.

Cambie su entrenamiento y comience a correr en pistas

La carrera y la caminata en pista tiene características que la distancian del entrenamiento en el asfalto o en la estera, como tipo de piso, equipos, intensidad y tipos de lesiones, y que interfieren en el resultado del ejercicio. Por eso, es importante conocer bien esta modalidad antes de empezar a practicarla:

  • Menos lesiones: en una pista, cada vez que el pie toca el suelo, una variedad diferente de músculos es accionada. Por ser un ejercicio con poca repetición de movimientos, las articulaciones, tendones, huesos y músculos quedan más protegidos de lesiones comunes en el entrenamiento hecho en la ciudad
  • Comience despacio: como en una pista hay una variedad de elementos que hacen nuestro cuerpo trabajar más, los músculos hacen un esfuerzo mayor. Por eso lo ideal es pensar en el tiempo de ejercicio y no distancia recorrida
  • Preocupación con los asesores: Una mochila o pochete con una botella de agua, una barrita o un gel energético y una fruta no puede faltar en el kit de quien se está preparando para correr o caminar en una pista
  • Hora correcta para correr: hacer la actividad muy temprano o cuando el sol se está poniendo no está indicado para una pista. En la oscuridad, es más difícil ver las irregularidades en el piso, lo que facilita torceduras, caídas y heridas.

Siga los consejos sobre carrera y caminata en senderos en mi vida.


Hidroginástica es un gran ejercicio para salir del sedentarismo y perder peso

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Por ser un ejercicio más seguro en comparación a las modalidades de alto impacto, ya que el agua acentúa el impacto de las reacciones, la hidroginástica es muy practicada por personas con desvíos posturales y dolores articulares y en la columna. También puede ser hecha por personas con obesidad, individuos que poseen alguna patología y por embarazadas, pero siempre bajo orientación médica.

(Aptitud)

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Mucha gente sueña con la tal "barriga chapada" y, por eso, muchos ejercicios para esta finalidad comenzaron a formar parte del entrenamiento de hombres y mujeres que desean tener la musculatura del abdomen cada vez más fuerte y malhada. Pero, ¿es posible conquistar beneficios que van más allá de la estética?

(Aptitud)