El ejercicio físico disminuye el riesgo cardiaco incluso de personas por encima del peso

Journal of the American College of Cardiology . El estudio ayuda a aclarar una duda antigua entre los expertos de salud. Los trabajos anteriores apuntaban que la actividad física sería capaz de proteger al individuo de problemas de salud relacionados con la obesidad. En el nuevo estudio, investigadores de la Universidad de Carolina del Sur (EE. UU.) Analizaron registros médicos de más de 3.000 pacientes, en los que se observó que los riesgos de exceso de peso permanecen incluso si la persona inserta el ejercicio físico en la rutina. de la clínica Cooper, en Texas. La mayoría de ellos tenían alrededor de 40 años de edad.

Cada dos o tres años, los pacientes realizaban una serie de exámenes en la clínica. Los expertos lograron observar las condiciones de salud de esas personas durante el período de tres chequeos. El principal foco era verificar la presencia de síndrome metabólico - condición que involucra diversas enfermedades y complicaciones: presión alta, triglicéridos elevado, entre otros, y aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del cardiovasculares.

Como resultado, el equipo observó que las personas las personas que se habían ejercitado menos y ganó peso tenían un riesgo 71% mayor de tener ese síndrome. Sin embargo, aquellas que ganan kilos extras pero continúan firmes en la práctica de ejercicios presentaban un riesgo 22% inferior que los pacientes sedentarios.

Conozca los mejores ejercicios contra obesidad

Enfrentar la obesidad requiere mucha determinación. La primera medida es buscar orientación médica para descubrir la intensidad de entrenamiento que su cuerpo es capaz de soportar. "Los excesos son peligrosos en cualquier situación, pero en el caso de un paciente obeso, la salud es aún más frágil", afirma el personal trainer Marcelo Joaquim, del Centro de Cirugía Obesidad y Metabólica. Si desea eliminar peso y ganar salud, siga cuatro sugerencias de entrenamiento:

Resistencia y flexibilidad

Todos los ejercicios deben ir precedidos por un calentamiento. Pero las personas con sobrepeso deben redoblar la atención con el calentamiento y el estiramiento. "Los kilos extras sobrecargan las articulaciones, por lo que llevan más tiempo a acostumbrarse a los movimientos", afirma el doctor en ciencias de la salud Hildeamo Oliveira, del Centro de Excelencia en Medicina del Ejercicio (CEMEx) Golden Spa.

Ejercicios de respiración

Los pacientes con sobrepeso se quedan en la garganta hasta las actividades ligeras. "Esto ocurre porque los pulmones acaban presionados con el exceso de grasa y no consiguen expandirse derecho durante la inspiración", dice Hidealmo. El cuerpo recibe menos oxígeno y, para compensar, aumenta la frecuencia de la ventilación, dando origen a la falta de aire. "Los movimientos ayudan en la recuperación de la actividad cardiorrespiratoria y de la función perjudicial del diafragma (músculo de la respiración", afirma el personal trainer Marcelo Joaquim, del Centro de Cirugía de la Cirugía Obesidad y Metabólica.

Ejercicios aeróbicos

Ejercicios como caminar, bicicleta y baile pueden formar parte del entrenamiento de una persona con obesidad. Pero para garantizar que las clases están en el ritmo adecuado, es fundamental hacer una evaluación física y solicitar

El acompañamiento de un personal trainer contribuye a evolucionar la dificultad del entrenamiento sin riesgos para la salud. El principal cuidado, en la fase inicial, es con el desarrollo de lesiones en los músculos y en las articulaciones y de enfermedades cardiovasculares. >Hidroginástica

Ejercicios en el agua reducen el peso sobre las articulaciones, favoreciendo clases más largas y mayor quema de calorías. Las sesiones de hidroginástica adelgazan y aún relajan el cuerpo. "El agua puede aliviar la tensión causada por el exceso de peso, haciendo la hidroginástica una actividad revitalizante", afirma el médico del ejercicio.

Tomar el sol de manera adecuada ayuda a prevenir derrames

Dos nuevas investigaciones de la Universidad de Alabama (EEUU) sugieren que las personas que viven en lugares soleados y consumen una gran cantidad de salmón, huevos, atún y otros alimentos ricos en vitamina D, pueden tener un riesgo menor de derrame y pérdida de memoria. Ambos estudios se presentaron en la Conferencia Internacional de la Asociación Americana de Stroke de 2012.

(Salud)

Conozca el verdadero papel de los senos en la sexualidad

Los senos de una mujer son capaces de despertar el deseo e impulsar la libido. Los hombres saben de esto y por eso mismo no se resisten a la voluntad de mirar y tocar. Para que una relación sexual suceda, es indispensable justamente el deseo de mirar y tocar entre dos personas. En el cuerpo de la mujer, específicamente, los senos y toda la región del cuello expresan su feminidad, tanto consciente y subliminal.

(Salud)