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Pilates trabaja fuerza, resistencia y equilibrio

Pilates trabaja fuerza, resistencia y equilibrio

Enseñado en Brasil desde 1991, el pilates se popularizó de forma impresionante, estando presente, hoy en día, en buena parte de las ciudades de gran y mediano porte. A pesar de eso, todavía hay una visión distorsionada de lo que es la técnica. "En mi estudio, atendiendo a hombres y mujeres que les gusta entrenar fuerte y anhelan un cuerpo definido y tonificado, lo que consiguen con los pilates", aclara el personal trainer Mariana Dib

Con ejercicios comunes en la gimnasia, la danza, el yoga y las artes marciales y el uso de accesorios, como bancos especiales, pelotas, bandas y otros equipos desarrollados con exclusividad para esta práctica, los pilates trabajan fuerza, resistencia, flexibilidad y flexibilidad "En los pilates, toda la sobrecarga externa impuesta al cuerpo del alumno es obtenida por el auxilio de resortes, a diferencia de los aparatos clásicos de la musculación, en que ésta "Sobrecarga se da, principalmente, por barras de hierro", explica el profesor de Educación Física Mateus Elias Pacheco.

"Una clase de pilates es completa", dice Mariana. La primera actividad es el calentamiento, con foco en la caja torácica. Después, viene el estiramiento, con bastante atención dedicada a la región del diafragma. A continuación, se realizan ejercicios de movilidad de las articulaciones, principalmente de la columna. En la secuencia se trabaja la fuerza de diversas regiones del cuerpo, como piernas, brazos, abdomen y lumbar. "Yo siempre dedico una parte al equilibrio, especialmente para los ancianos, que necesitan ese tipo de actividad para mejorar la calidad de vida", cuenta la especialista.

clase de pilates en el suelo

La actividad también contribuye con el " adelgazamiento, ya que proporciona una pérdida de hasta 350 calorías por hora. "Pero no es como en los aeróbicos, que tienen relación directa con pérdida de peso, en los pilates, como se gana musculatura, consecuentemente su metabolismo acelera, lo que causa gasto calórico", dice la educadora física y profesora de pilates Marina Soares Fressato.

Según Pacheco, la función primordial del método es estimular el control que el sistema nervioso tiene sobre los músculos estriados esqueléticos. "Como técnica o terapia, los pilates promueven una mayor relación entre el físico y la mente, perfeccionando la armonía entre todas las estructuras del cuerpo de los practicantes, que pueden ser individuos de diferentes edades", añade.

Pilates trabaja fuerza, resistencia y equilibrio - Foto: Getty Images

Los pilates pueden ser realizados por adultos, ancianos, embarazadas y niños, siempre y cuando no haya restricciones médicas. Además de ser una opción de ejercicio físico, también puede ser utilizado en la rehabilitación de pacientes postquirúrgicos con dolor agudo y secuelas neurológicas derivadas de accidentes vasculares cerebrales, Parkinson y distrofias musculares, entre otras enfermedades.

Las madres también pueden ser beneficiadas, tanto antes y después del parto. En el caso de los pilates, también ayuda a prevenir las llamadas enfermedades modernas, como mala postura, tendinitis, falta de disposición y ansiedad.

La modalidad, que sólo pide ropa cómoda y pies descalzos, puede ser practicada diariamente. [

] La personal trainer Mariana orienta que, antes de comenzar a practicar la actividad en algún estudio, el histórico del profesional sea evaluado.

"Experiencia cuenta mucho "Yo trabajo con pilates hace cinco años y siento que hoy mis clases son, de lejos, mejores que cuando inicié", dice.


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