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Actividades físicas en el posparto ayudan a la mujer a entrar en forma

Actividades físicas en el posparto ayudan a la mujer a entrar en forma

Durante toda la gestación, la mujer tiene sus hormonas muy alteradas. Entre ellos, el estrógeno, la progesterona y la relajina influencian la condición física de la gestante. El volumen sanguíneo aumenta y con ello la frecuencia cardíaca también pasa a ser más elevada. Las paredes de las venas y arterias se vuelven más finas y con ello la circulación está comprometida, causando las tan conocidas varices. Sin embargo, este cambio hormonal es necesario y ayuda a mamá a preparar su cuerpo para el gran evento: el parto.

Este cambio hormonal se mantiene hasta aproximadamente cinco meses después del parto y ese es un factor muy importante a la hora de la mujer [

] La mujer puede aprovechar el alza en las hormonas para volver a la forma que tenía antes del embarazo, ya que el estrógeno y la progesterona ayudarán mucho en la recuperación. la mujer puede aprovechar la alta en las hormonas para volver a la forma que tenía antes del embarazo, ya que el estrógeno y la progesterona ayudarán mucho en la recuperación de la nueva mamá y también en la elaboración de un programa de ejercicios por un profesional.

Este punto es muy importante y me gustaría resaltarlo. Sólo después de la liberación del médico, la mamá puede comenzar a buscar su cuerpo de vuelta, iniciando con caminatas y luego ejercicios de fortalecimiento que sean indicados por un especialista.

El trabajo de la musculatura del piso pélvico es importantísimo en esta fase , pues durante toda la gestación, esa musculatura fue sobrecargada por el peso del útero y aún más sobrecargada si el parto fue normal. En el caso de que el parto normal sobrecargue más el piso pélvico, los ejercicios deben ser hechos independientemente del tipo de parto, pues durante la gestación, el bebé ejerció una sobrecarga en esa musculatura y todo trabajo de fortalecimiento es bien venido para su recuperación. Este tipo de trabajo es muy importante para evitar la tan temida incontinencia urinaria e incluso para restablecer la sensibilidad y control de la región pélvica a la hora de la relación sexual.

Los ejercicios de Kegel son una simple y óptima forma de trabajar esa musculatura: son contracciones del tracto urinario y del ano que se pueden hacer de forma rápida para trabajar las fibras de contracciones rápidas, responsables del control de la musculatura en el caso de un estornudo por ejemplo. Y, de forma lenta, que son responsables por el uso más continuo de esa musculatura, por ejemplo, durante una relación sexual.

Aproveche entonces esa oleada de hormonas que ayudan a tener su cuerpo de vuelta y comience a marear tan pronto como su médico permitir. No olvide que es posible volver a tener el cuerpo de antes del embarazo.


Parque Ibirapuera sedia 5ª Caminata en Apoyo a la lactancia

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El mismo día, y también en el Parque Ibirapuera, a las 14h, la 1ª edición de la "amamantación", realizada por Pro Matre Paulista, con el fin de promover la concientización de la importancia de la lactancia materna. El evento también contará con una conferencia sobre las estrategias para el retorno al trabajo durante el período de lactancia y una clase de baby yoga y yoga para gestantes.

(Familia)

¿El vino puede ayudar a quedar embarazada? El estudio dice que beber vino al menos una vez a la semana puede aumentar las posibilidades de embarazo. Entienda

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Las mujeres que consumieron más de cinco porciones de vino tinto por mes disfrutaron de una mayor reserva de óvulos . Los investigadores dijeron que esta conexión puede asociarse al resveratrol, un compuesto antiinflamatorio presente en alta concentración en el vino tinto. "Es una idea interesante que una pequeña cantidad de vino tinto pueda estar positivamente asociada a la reserva del ovario.

(Familia)