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Practicar actividades físicas mejora la capacidad cognitiva

Practicar actividades físicas mejora la capacidad cognitiva

Cuando tenemos una importante tarea intelectual a cumplir, un concurso, en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven en el país, tantas otras ya dedicadas al trabajo, conducción, convivencia familiar. El producto final, el aumento del sedentarismo, es lo que transformará la pendiente a ser subida, de la nueva tarea, en escalada de paredón de la Pedra da Gávea.

La actividad física regular semanal trae al organismo una dosis de energía más para vencer todas las tareas. No sólo las tareas que dependen de la actividad muscular voluntaria, pero también las cognitivas son mejor ejecutadas por aquellos que mantienen un entrenamiento regular.

Al principio, parar con los ejercicios puede parecer una buena solución, incluso porque la pérdida del condicionamiento se hará lenta y gradualmente, casi imperceptible. El mismo ritmo para las actividades se mantendrá sin que usted se dé cuenta de que la pérdida de rendimiento físico e intelectual ya ha comenzado.

Su percepción de cambio de disposición en el cotidiano estará encubierta por el aumento de horas de trabajo en el día a día . La primera señal de que todo será diferente: trastornos en el sueño, pasará desapercibido y será atribuido al nuevo proyecto y la preocupación por él generada.

Notando que el cansancio ya es desproporcionado, usted se culpar por no poder concentrarse, irá gradualmente privándose de otras actividades para vencer la nueva asignación. Es la ladera que se transforma en escalada.

Asumiendo el aumento de sensación de cansancio y noches mal dormidas a la mayor carga de trabajo es más fácil. La verdad, pero su capacidad para afrontarla también ya está disminuyendo pues usted viene perdiendo capacidad de producción y su cerebro es el primero en dar la alerta para la transformación.

Sin considerar la señal amarilla que se encendió, usted se sumerge en la disciplina rígida de aquellos que tienen plazo a cumplir. Es el momento de percibir que su concentración ya no es la misma. En aquel tiempo sentado frente al ordenador, empiezan a aparecer lagunas inútiles de falta de inspiración, a veces intercambiadas por chocolate y otros quitutes. Usted cambió la satisfacción del ejercicio por la comida y ganará más kilos con eso.

Por fin, las noches de sueño se cambian por días somnolientos y perezosos. Usted pierde la hora, duerme durante cualquier descanso del día y sin embargo, al acostarse, tiene el techo como compañero para una larga, improductiva e insone vigilia. Día siguiente, todo se repite y el cansancio se vuelve cada vez más presente y la capacidad física e intelectual cada vez más ausente. "Llegó a la hora de la famosa frase:" Necesito tomar unas vacaciones para dormir todo el día. "

Mirando alrededor, seguramente encontrarás a alguien sonriente, activo y alegre, servicial con las demás personas, siempre dispuesto a ayudar, rápido en las respuestas, rápido en las decisiones, incansable, que cuenta haber aprovechado el fin de semana en el fútbol con los hijos y amigos, y que, note, tiene la misma carga de trabajo que usted, y la misma carga extra exigida por una universidad o post graduación. La siguiente es la hora que usted descubre que aquella gimnasia que hacía, con trabajo aeróbico, tres veces por semana, ejercicios de musculación y clases de estiramiento, hace la diferencia entre ustedes dos.

Jamás abandone su ejercicio. Correr, caminar, pedalear, nadar y otras combinaciones de trabajo aeróbico no pueden ser suspendidas, por mayor que sea la tarea intelectual a ser cumplida y el tiempo que ella exija. Son la fuente de la endorfina y de la disposición que ella trae para el cotidiano, del buen sueño, reparador y que descansa. La actividad física regular es la mejor manera de combatir la fatiga física e intelectual.

Músculos rígidos, resistentes, articulaciones flexibles, hacen la ingrata tarea de permanecer horas sentado más agradable e indoloro. También ayudar al cerebro en la tarea de mantenerse equilibrados y coordinados, transformando los movimientos del día a día en simples y automatizados, ahorrando la energía que será utilizada en el cumplimiento de otras tareas, incluso intelectuales.

Si usted está acostumbrado a y en el caso de los deportistas, no la dispense. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la población, se debe tener en cuenta que,


Más de 40 años? Deja las excusas y empieza una actividad física

Más de 40 años? Deja las excusas y empieza una actividad física

Usted ya debe haber escuchado la frase "antes tarde que nunca". El famoso dicho popular se aplica a diversas situaciones, incluso a la vida sana. Si usted tiene más de 40 años y piensa que es tarde para empezar a ejercitarse, o, tal vez, que su cuerpo ya está débil para soportar la carga de ejercicios, es hora de repensar el tema.

(Aptitud)

30 Minutos de ejercicio para estar sano

30 Minutos de ejercicio para estar sano

Existen diversas evidencias científicas de que practicar actividades físicas moderadas (equivalente en intensidad a caminar) durante un período tan pequeño, como 30 minutos, en la mayoría o sino todos los días de la semana, traen beneficios sustanciales para la salud. La Asociación Americana del Corazón (AHA) y el Colegio Americano de Ciencias del Deporte (ACSM) son sólo algunos de los muchos grupos que recomiendan esta fórmula de los 30 minutos.

(Aptitud)