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Previene la deshidratación y enfrenta el calor con más ánimo

Previene la deshidratación y enfrenta el calor con más ánimo

La cerveza helada es un antídoto natural contra el calor. En la playa, aparece como una de las primeras opciones a la hora de refrescar la garganta. Poca gente sabe, sin embargo, que el alcohol es un gatillo adecuado para la deshidratación. "Se produce cuando hay pérdida aguda de agua y de sales minerales del organismo, especialmente en las diarreas y los vómitos", explica la nutricionista del MiVida , Karina Gallerani.

El problema puede surgir en varios grados, todos ellos bastante peligrosos para la salud. "Los signos de deshidratación varían según su intensidad. Síntomas como aumento de la sed, irritabilidad, disminución del volumen de orina, pérdida de elasticidad de la piel y ojos de los fondos deben identificarse lo más pronto posible. En los casos más graves, el cuadro puede tener crisis de torpor, presión baja y ausencia de orina ", afirma la especialista. "El exceso de exposición al sol también puede provocar deshidratación, además de las quemaduras y, a largo plazo, cáncer de piel".

El alcohol provoca deshidratación al inhibir la secreción del ADH, la hormona antidiurética liberada para barrar la salida de agua (" de la sangre para la vejiga). Por eso, cuando usted bebe, el agua continúa siendo descartada (aunque haya una baja cantidad de líquidos en la sangre). "Además, el alcohol no se combina con el verano porque tiene muchas calorías, lo peor es que son calorías vacías, es decir, que no aportan ningún beneficio al organismo", afirma Karina.

Las bebidas alcohólicas poseen bajo poder nutritivo y no suministran ninguna de las sustancias requeridas para el buen funcionamiento del organismo, como proteínas, vitaminas u otros nutrientes. Otro problema que surge con la borrachera es la hipoglucemia (baja tasa de glucosa, o de azúcar, en la sangre).

Hidrate su verano

En una situación normal, cuando su nivel de glucosa cae mucho, el hígado restablece sustancia transformando el carbohidrato almacenado en el organismo (glucógeno) en glucosa, y evita la hipoglucemia. Pero no es lo que sucede cuando el alcohol también está presente en el organismo. "Cuando el alcohol entra en el sistema digestivo este proceso es perjudicado, porque el hígado está ocupado en eliminar la bebida, considerada tóxica por el cuerpo. Es decir, el hígado no producirá glucosa hasta que termine de expulsar la última gota de alcohol de la sangre. el órgano que debería viabilizar energía para el organismo estará ocupado en metabolizar el etanol ", dice Karina.

Y el problema queda aún mayor si usted está haciendo algún tipo de ejercicio físico. "En ese caso, el cuerpo pierde aún más agua y sales por el sudor. Eso, asociado al consumo de alcohol, puede resultar en una deshidratación grave". Pero para evitar problemas y disfrutar de la estación más caliente y divertida del año, no tiene que renunciar a su latina. El consumo con moderación e intercalado con agua y jugos está liberado "La mejor forma de lidiar con la deshidratación no es tratar de ella, sino previniendo su aparición". Ver más abajo para obtener consejos para prevenir el dolor de cabeza, literalmente,

Hidrata tu verano

Sugerencias

1 -. Recuerde beber agua. Muchas personas simplemente pasan grandes períodos sin tomar siquiera un trago del líquido. Esto debe evitarse. En los días calurosos, la exposición al calor, la exposición al calor, la exposición al calor, el calor, la exposición al calor, hace que perdamos más agua que lo normal, y por eso es importante tomar una dosis extra de agua.

4 - Observe su orina. Cuando la orina adquiere una tonalidad muy oscura, es señal de que el organismo está ahorrando agua, probablemente porque las reservas están disminuyendo. Beba agua hasta que su orina adquiera una tonalidad clara, y trate de mantener siempre ese color.

5 - Consuma alimentos ricos en agua. La comida es también una fuente importante de líquidos, ya que muchos alimentos tienen agua en su composición. Frutas y verduras son buenas fuentes. Además de ayudar en la hidratación, estos alimentos suelen ser menos calóricos que los demás, colaborando para mantener el régimen y la buena forma.

6- Si siente sed, no dude: corra y beba un vaso de agua. La sed ya es la señal más importante de que el organismo está necesitando mucho del agua. No engañe su cuerpo.


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