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Protegerse de las lesiones de carrera desde el comienzo del año

Protegerse de las lesiones de carrera desde el comienzo del año

Si usted es una persona que busca la carrera sólo como forma de ocio y salud y pretende correr dos o tres veces a la semana, sin preocuparse con tiempo, ritmo y distancia, una consulta con un cardiólogo será suficiente para usted conocer sus límites y practicar su actividad física con seguridad. Ahora, si usted pretende pasar de practicante de actividad física para competidor y alcanzar la meta de conseguir hacer en menos de 50 minutos una prueba de 10 kilómetros, la respuesta es más amplia.

Hasta el final de la década de 90, En el caso de los atletas de alto rendimiento o atletas de elite, que practican diversos deportes, entre ellos fútbol y atletismo, se trataba de problemas que formaban parte del diccionario y de la vida de atletas de alto rendimiento o atletas de élite, que practican diversos deportes, entre ellos fútbol y atletismo, En los días de hoy crece el número de practicantes de carrera callejera, que dejan de ser sólo practicantes de actividad física controlada y la moderada, convirtiéndose en atletas aficionados, con preparación y entrenamiento muchas veces bien cerca de los atletas de élite. Sin embargo, esa mezcla de aficionado con demandas de atletas profesionales y la búsqueda de grandes resultados , que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. es una de las causas del "boom" de pacientes nuevos en las clínicas y consultorios de fisioterapia cada mes. Así como yo, diversos colegas de la Fisioterapia Deportiva, presentes en los eventos de carrera, cada vez más reciben en las clínicas y consultorios atletas / los pacientes que relatan la misma historia: "

Comencé a correr hace tres meses para controlar el peso, pero cogí gusto por la carrera. Hoy estoy entrenando con determinada con determinado entrenador. En el caso de que se produzca un accidente de tránsito en la ciudad de Buenos Aires, en el caso de que se produzca un accidente, y el tratamiento con el fin de poder volver a correr

. "

Tendinitis / tendinopatías, fractura por estrés, canelitis, fascitis plantar, estiramiento muscular, entre otras, ha sido parte de la vida cotidiana de practicantes de carrera.

La carrera es un deporte individual, pero usted necesitará un equipo multi e interdisciplinario a su lado. Consultas con médicos, fisiologistas, nutricionistas y fisioterapeutas son necesarias, además de atención diaria de su entrenador, si usted desea que es un atleta cercano a la elite, muchos ya lo saben y lo hacen ... Hay cientos de equipos bien estructurados y reconocidos por la seriedad de su trabajo repartidos por Brasil, muchos todavía insisten en entrenar por cuenta propia, por los más diversos motivos. En el caso de los atletas, los mayores consumidores de planillas de entrenamiento.

La persona cogió le gustó la carrera, y tuvo acceso a la planilla para una Media Maratón y ella sale corriendo hacia arriba y hacia abajo, aumentando sin orientación su ritmo e intensidad, siempre siguiendo ese entrenamiento que no concuerda con su realidad física. Saldo final: lesión y alejamiento de sus actividades para el tratamiento y cura de algo que ella misma causó, o sea una lesión por exceso y / o error de entrenamiento, una lesión por overtraining .

Todo entrenamiento debe que es individualizado y personalizado, respetando los objetivos, individualidad y fisiología de cada persona, pero no siempre eso sucede, tengo cierta resistencia a las planillas de entrenamiento distribuidas en medios de comunicación entre el atleta y el mundo de la carrera, justamente por ser planillas generales y no individualizado. ¿Será que una persona que comenzó a correr hace tres meses ya tiene condiciones de hacer una Media Maratón? ¡Por supuesto no! Y eso puede acarrear lesiones serias en el practicante de carrera.

La Fisioterapia Deportiva no tiene el papel de apuntar culpables por las lesiones, sólo nos basamos en datos científicos y perfil epidemiológico de lesiones en determinados deportes para poder trazar conductas y orientaciones preventivas para la temporada siguiente.

Con ese índice creciente de lesiones, La Fisioterapia Deportiva desponta como una gran aliada, actuando en la prevención y rehabilitación de las lesiones deportivas, así como de las diversas lesiones y patologías que acomete el sistema músculo esquelético.

Entre las funciones del fisioterapeuta deportivo que actúa con atletas de carrera, podemos destacar la ayuda durante la fase de preparación, cuando el fisioterapeuta, trabaja en conjunto con el preparador físico y entrenador del atleta, realizando trabajos de evaluación y correcciones posturales, evaluaciones en cuanto al tipo de pisada del atleta y de esa forma sugerir cambios e indicación del calzado más A través del conocimiento de Anatomía, Biomecánica, Ci , que es una de las actividades físicas más completas, donde ejercitamos el cuerpo, el corazón y la mente, trayendo excelentes beneficios para la salud y el bienestar de las personas. la salud, previniendo diversos malos y enfermedades que pueden acometernos. Recuerde prevenir siempre será la mejor solución, no transforme el placer en correr en lesión. Comience y termine 2011 de forma saludable, libre de lesiones!


El estudio revela que los ancianos angustiados pueden ser cuatro veces más propensos a tener limitaciones físicas, pero ese cuadro puede ser revertido con ejercicio

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La angustia ya se relació con el sedentarismo y el aumento de la limitación funcional en varias edades. Un estudio anterior indicó que aproximadamente el 30% de la reducción de la actividad física y del aumento del sufrimiento psíquico a lo largo del tiempo son debido a limitaciones funcionales y enfermedades crónicas.

(Aptitud)

Ejercicio físico previene el cáncer de mama en las mujeres postmenopáusicas

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Después del período de la menopausia, con todos sus síntomas que incomodan, otro fantasma comienza a rondar a las mujeres: los riesgos mayores de adquirir un cáncer de mama. Pero una buena noticia fue descubierta por investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos. Según él, la actividad física regular puede hacer que esta oportunidad quede un poco más distante.

(Aptitud)