Regir la alimentación de los niños requiere orientación y ejemplo en casa

Primeros seis meses

No el primer año de vida, el desarrollo del bebé es muy rápido y, por lo tanto, necesita un mayor cuidado con la alimentación. En los primeros seis meses la única fuente alimentaria debe ser la leche materna en libre demanda, sin necesidad de ningún otro complemento, ni siquiera el agua. En el caso de que haya algún factor que no permita esta lactancia, el niño debe recibir fórmulas específicas para su edad, pero todo indicado por médicos y especialistas.

A partir de los seis meses, el bebé está listo para los alimentos complementarios, como papilas verduras, verduras, carnes y frutas, además de agua. Sin embargo, la leche materna debe seguir siendo la principal fuente alimentaria.

Del segundo al sexto año de vida

En esa fase, el niño ya come los mismos alimentos de la familia. Es una fase de extrema importancia en la formación de los hábitos alimentarios. El desayuno, el almuerzo y la cena, además de los aperitivos entre los intervalos de estas comidas, son de extrema importancia. En este período, es importante ofrecer pequeño volumen de alimento, pues el niño presenta un apetito menor y un plato voluminoso puede ser una forma de desalentar la alimentación en aquel momento. La preocupación mayor debe ser con la calidad de las comidas, para prevenir carencias nutricionales. Los minerales y vitaminas que deben ser monitoreados son el hierro, calcio, zinc, vitaminas A y D. Además, es importante establecer una rutina fija para el horario de las comidas y evitar "pellizas" fuera de hora, que vengan a comprometer la próxima comida

Obesidad infantil

"Es necesario promover el equilibrio entre calidad y cantidad de los alimentos ingeridos, pues un niño bien alimentado crece y se desarrolla bien, tiene un mejor rendimiento escolar, se vuelve más resistente a las enfermedades y, cuando se enferma, tiene una recuperación más rápida, y más activa "

Ella es cada vez más común en nuestra sociedad. A pesar de que el factor genético es una de las causas determinantes, en general, los mayores desencadenantes del problema son la ingestión excesiva de grasa, azúcares y bajo consumo de frutas, verduras y legumbres, además de la falta de actividad física. Cuando el niño desarrolla la obesidad en los primeros dos años de vida, aumenta la posibilidad de que continúe así en la adolescencia y la edad adulta, teniendo más probabilidades de desarrollar diabetes, problemas respiratorios, hipertensión y problemas cardíacos.

Es necesario promover el equilibrio entre calidad y cantidad de los alimentos ingeridos, pues un niño bien alimentado crece y se desarrolla bien, tiene un mejor rendimiento escolar, se vuelve más resistente a las enfermedades y, cuando se enferma, tiene una recuperación más rápida, y más activa. Pero nada de imponer prohibiciones. El niño debe aprender a manejar todo tipo de alimentos, pues lo que está prohibido suele llamar más la atención.

Para evitar la ingesta de los bocadillos ofrecidos en las cantinas escolares que, desgraciadamente, todavía dejan a desear, lo ideal es preparar la comida del niño en casa y apostar en opciones como: galletas integrales , bebidas lácteas que no necesitan refrigeración, sándwiches naturales o con patés caseros, verduras ralladas y frutas. Todo sin olvidar la forma correcta de almacenar los alimentos, claro!

La familia es la base para el desarrollo de los hábitos alimentarios. Por lo tanto, es necesario mantener un ambiente tranquilo en el momento de la comida, incentivando el consumo de alimentos variados, como frutas diferentes, verduras y legumbres, además de preparaciones atractivas con poco sal y grasa. El azúcar es otro ítem que debe tener cuidado para que el niño no desarrolle una atracción mayor por preparaciones extremadamente dulces. Otro factor que, aunque no se encuadre en alimentación, pero vale la pena recordar es: actividad física y la exposición al sol son fundamentales para el crecimiento óseo y también para el desarrollo motor y más calidad de vida!

Alimentos que deben siempre de las comidas de los pequeños

Lácteos variados, como leche desnatada (sólo después de los dos años de edad), yogures y quesos

• - Frutas in natura, con cáscara siempre que sea posible, en forma de jugos sin azúcar y sin azúcar
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  - Verduras y legumbres variados, cuanto más colores, mayor la riqueza nutricional
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  - Cereales matinales sin azúcar, panes y galletas integrales, arroz y macarrones integral
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  - La mezcla famosa del arroz + frijol tampoco debe que es una fuente proteica interesante para aquellos que presentan un crecimiento tan acelerado
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  - El agua es uno de nuestros principales alimentos y debe componer los intervalos entre las comidas
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  - Carnes magras, además de huevo, no deben faltar
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  - Grasas del bien, como aquellas contenidas en castañas variadas, aceite de oliva, aguacate etc

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