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Medidas simples son esenciales para la prevención del dolor de espalda

Medidas simples son esenciales para la prevención del dolor de espalda

Cargar mochilas

: Evite cargar mochilas más pesadas en un solo hombro. Cargue los dos y, si es posible, utilice los que tengan un cinturón de fijación en el cuerpo, en la cintura. De esta forma usted va a equilibrar el peso y mantener el eje de la columna erecta.

Maletas: utilice las que tienen ruedas y tirador a mano.

Paquetes y bolsas: divídalos entre las dos manos, evitando sobrecarga para un solo lado del cuerpo.

"Postura adecuada evita problemas en la columna - de los más simples a los más serios, como la hernia de disco " Al sentarse:

dé preferencia para sillas de respaldo recto (no reclinable), de forma que la columna vertebral sea completa y cómodamente apoyada. Las rodillas deben estar en 90º y los pies apoyados en el suelo.

Tomar un objeto del suelo: baje doblando las rodillas con la espalda erguida y acerque el objeto del cuerpo. En el ordenador:

manteniendo los consejos para sentarse, observe también el teclado, que debe estar a la misma altura de los codos. Los brazos deben permanecer apoyados en la mesa. Para el monitor, se indica la altura de 20º de la línea de visión y distancia de cerca de 40 cm de los ojos. Teléfono y celular:

sostenga con la mano! Nunca apoye en el hombro, para no forzar - y de forma incorrecta - las estructuras del cuello y columna cervical. Levantar de la cama:

recuerde que su espalda estaba en reposo mientras dormía. De esta forma, gire de lado e impulse el cuerpo con las manos, colocando las piernas fuera de la cama. Aproveche este momento para estirar y alargar todas las articulaciones. Dirigir:

trate de mantener la posición del asiento más cerca de la vertical, apoyando completamente toda la extensión de la columna. Los pedales deben estar cerca y las manos alcanzar con seguridad el volante, para que no sea necesario inclinarse hacia adelante. Los codos deben estar en un poco doblados (en flexión) y nunca totalmente estirados Para finalizar, no olvide que los ejercicios físicos son óptimos aliados de la salud, ayudando a fortalecer la columna y evitando lesiones. Se aloja siempre que se quede por mucho tiempo en una misma posición y busque a un médico en caso de dolor.


Unicamp es 'virus' para el mosquito Aedes aegypti

Unicamp es 'virus' para el mosquito Aedes aegypti

Un estudio llevado a cabo por la Unicamp - Universidad de Campinas Unicamp fue capaz de detectar exactamente lo las células del mosquito aedes aegypti que cargan el virus de la zika. Este descubrimiento podría ayudar en la creación de nuevas formas de combatir la enfermedad y en la disminución del contagio del zika, del dengue y del chikungunya.

(Salud)

La microcefalia: especialista sugiere una medida de diámetro de cabeza aún menor

La microcefalia: especialista sugiere una medida de diámetro de cabeza aún menor

El artículo publicado en la revista inglesa The Lancet sugiere que el punto de corte del perímetro cefálico para la notificación de casos sospechosos de microcefalia es alto en Brasil. Según uno de los autores del estudio, César Victora, de la Universidad Federal de Pelotas, más de 200 mil niños sanos nacen cada año con el perímetro de la cabeza inferior a 32 centímetros, medida actualmente preconizada por el Ministerio de Salud para ambos sexos.

(Salud)