es.aazsante.fr

El Mayor Portal De Salud Y Calidad De Vida.

Seis vitaminas que ayudan a proteger contra los problemas de la piel

Seis vitaminas que ayudan a proteger contra los problemas de la piel

Hasta los menos vanidosos se molestan con problemas de piel, como el acné, los clavos y las arrugas profundas. Incluso algunos cuidados, como evitar salir de casa sin pasar protector solar y el uso de cremas antienvejecimiento, pueden no ser suficiente para dejar la piel joven y sana. "La piel también necesita nutrición, principalmente la de quien tiene antecedentes de problemas dermatológicos, como acné, espinillas y claveles", explica la nutricionista Daniela Jobst, de la Unifesp. En la mayoría de los alimentos, las vitaminas ganan destaque, ya que el consumo de algunas de ellas deja la piel más sana y protegida de la acción del tiempo.

Acné- Espinas

¿Necesitamos vitaminas?

Las espinillas, o el acné , se forman porque hay una obstrucción en el poro que drena a la superficie de la piel las grasas producidas por la glándula sebácea. "La vitamina A, también llamada retinol ayuda a la salud de la piel, pues tiene acción antioxidante y ayuda en la restauración de lesiones en la piel", explica la nutricionista Daniela Jobst, de la Unifesp. La vitamina A se puede encontrar con facilidad en alimentos consumidos en el día a día, pero sus principales fuentes son aguacate, brócoli, zanahoria, zanahoria, zanahoria, zanahoria, zanahoria, zanahoria , la espinaca y otras verduras verdes.

Arrugas

"La vitamina B2, o riboflavina, ayuda a la salud de la piel, ya que ayuda a aumentar la producción de energía, su ausencia puede provocar lesiones en la piel y los labios, dermatitis, entre otras inflamaciones, también impide el cabello y las uñas de quedarse secos y quebradizos ", explica la experta. "La leche es la mayor fuente de vitamina B2 que encontramos en la naturaleza y debe hacer la leche, que se ha convertido en una de las principales causas de la obesidad en el mundo. Pero las personas con alergia a la lactosa deben tomar cuidado con el consumo de estos alimentos y deben buscar otras fuentes de la vitamina B2, como el hígado y las hojas verdes.

Cravos

Vitamina A

Vitamina B2

Vitamina B3Vitamina BVitamina EVitamina E¿Qué combateacné
arrugasclavijaslesionesenvejecimiento de la pielenvejecimiento de la piel> Por qué ayudaBalancea la producción de secreciones de las glándulas sebáceas
Aumenta la producción de energía por las célulasFacilita la circulación sanguínea en todo el cuerpoTiene acción cicatrizante y actúa en el sistema inmunológico del cuerpo < >Que ayuda en la formación del colágenoProtege las células de la acción de los radicales libresFuentesAguacate, brócoli, zanahoria, espinaca
Lácteos como queso y yogurtHuevo y granosPatata, plátano, pecho de pollo semilla de girasol salmón, atún y aguacateFrutas cítricas, como naranja, limón, piña y fresa, además de v etiquetados como col, cebolla y pimientoLechuga, berro, espinaca y col, aceites vegetalesLos clavos se forman por la acumulación de sustancias sebáceas en los poros de la piel. Este proceso es más común cuando el individuo tiene mala circulación, lo que dificulta el transporte de nutrientes que puedan dilatar los poros. La vitamina B3 es importante porque facilita la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluso en la piel, lo que contribuye al metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos.Envejecimiento

Famosa por ser usada en la prevención de la gripe y resfriado, la vitamina C también trae beneficios a las células de la piel. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition examinó las relaciones entre la ingestión de nutrientes y el envejecimiento de la piel en más de cuatro mil mujeres, con edad entre 40 y 74 años. Se constató que la ingesta de vitamina C más elevada estaba asociada a una menor probabilidad de tener una apariencia arrugada y la piel reseca. Esto sucede porque la vitamina C es un antioxidante natural que ayuda en la formación del colágeno, responsable de la elasticidad y firmeza de la piel. Según la nutricionista Daniela Jobst, la vitamina E también tiene la función de antioxidante y protege las células de la acción de los radicales libres, lo que retrasa el envejecimiento de la piel.

La vitamina C se puede encontrar en frutas cítricas, como naranja, limón, piña y fresa, además de vegetales, como la col, la cebolla y el pimiento. Las verduras - como lechuga, berro, espinaca y col -, aceites vegetales, huevos, semillas de girasol, soja, plátano, carnes y oleaginosas son fuentes de vitamina E.

Irritaciones y lesiones en la piel

A la hora de afeitarse o depilar con gilete, es común que la piel esté irritada, y en algunos casos, hasta lesionada. La vitamina B6 tiene acción cicatrizante y actúa en el sistema inmunológico del cuerpo, protegiendo la piel con inflamaciones, y también acelerando el proceso de cicatrización de las heridas. "Esta vitamina se puede encontrar en patata, plátano, pecho de pollo, semilla de girasol, salmón, atún y aguacate", dice la nutricionista.


Los hombres también deben preocuparse por la ropa

Los hombres también deben preocuparse por la ropa

Sé que muchos hombres tienen miedo de los colores y de cortes más osados ​​en sus vestimentas, sé también que la mayoría de ellos realmente no da la mínima para eso. "Ellos piensan que su mejor ropa es su coche y dan a este objeto todo el valor y la atención del mundo, no importando con la imagen misma.

(Belleza)

Celulitis infecciosa: entienda mejor cuál es el tratamiento de este problema

Celulitis infecciosa: entienda mejor cuál es el tratamiento de este problema

La celulitis infecciosa es una infección cutánea frecuente, que no debe confundirse con la celulitis común (lipodistrofia goide). El último cuadro consiste en las depresiones de la piel en las áreas corporales con grasa que se llama también "celulitis" de forma errónea, pero que es esencialmente una queja estética.

(Belleza)