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Dormir poco aumenta los riesgos de derrames y ataques al corazón

Dormir poco aumenta los riesgos de derrames y ataques al corazón

Nueva investigación de Warwick Medical School , publicada en el European Heart Journal , muestra que la privación prolongada del sueño y los patrones de sueño El sueño más irregular puede tener consecuencias graves para la salud.

Los investigadores han vinculado la falta de sueño a los accidentes vasculares cerebrales, los ataques al corazón y las enfermedades cardiovasculares que a menudo resultan en la muerte temprana.

La tendencia a permanecer hasta la madrugada despierto en realidad es una bomba de tiempo para la salud, por lo que es necesario actuar para reducir el riesgo de desarrollar estas condiciones de vida.

Los autores del estudio condujeron una investigación que acompañó el análisis de siete a 25 años de más de 470 mil participantes de ocho países, incluyendo Japón, Estados Unidos, Suecia y Reino Unido.

Todo el trabajo del día a día está haciendo que muchos dediquen el precioso tiempo de sueño para garantizar y completar todas las t de la rutina. Sin embargo, al hacer esto, están aumentando significativamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o desarrollar enfermedades cardiovasculares.

De acuerdo con los investigadores, dormir poco hace que las personas produzcan hormonas y sustancias químicas en el organismo que aumentan las posibilidades de que se ha convertido en una de las principales causas de la enfermedad de Parkinson, que se ha convertido en una de las enfermedades más comunes en el mundo. una sustancia en los alimentos que favorece el trabajo de nuestro cuerpo en restablecer el equilibrio durante la noche: el triptófano. "Una vez en el cerebro, aumenta la producción de la serotonina, sustancia conocida como la hormona del buen humor, que tiene poder sedante y ayuda a inducir y mejorar el sueño".

Esta sustancia se puede encontrar en carnes magras, peces, leches y yogures desnatados, quesos blancos y magros, nueces, plátanos y leguminosas. La serotonina todavía regula nuestro reloj biológico.

La insulina también tiene un papel importante en el patrón del sueño. Hipoglucemia, o baja cantidad de azúcar en la sangre, suele ocurrir por la noche porque es cuando no nos alimentamos. Cuando el nivel de glucosa se cae, la adrenalina se libera como una fuente secundaria. Como la hormona es estimulante, puede causar trastornos del sueño.

Por lo que es necesaria la ingesta de carbohidratos. "Ellos favorecen el aumento en los niveles de insulina, que auxilian en la limpieza de los aminoácidos circulantes en la sangre", explica Salete.

Algunas fuentes de carbohidratos son panes, cereales, galletas, masas, arroz, frutas, legumbres, granola y granola polenta. La vitamina B6 y el magnesio son otros dos nutrientes esenciales para que el organismo esté en paz en el momento de la comida, de ir a la cama.


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