Soluciones para controlar la glucemia en el día a día

Mantener el peso controlado

Todo paciente diabético, independientemente de si es del tipo 1 o 2, se beneficia del control de peso. (...) y sirve tanto para mantener la glucosa estable como para evitar las famosas comorbilidades, que es cuando la persona presenta dos o más enfermedades asociadas, por ejemplo diabetes e hipertensión ?, explica el endocrinólogo Mateus Dornella Severo, de la Sociedad Brasileña de Diabetes (SBD)

No es casual que uno de los factores de riesgo de la diabetes tipo 2 es el exceso de peso y la obesidad, especialmente cuando hay depósito de grasa en la región abdominal. La grasa afecta directamente la producción de insulina, la hormona que regula la entrada de glucosa (azúcar) en las células y por consiguiente mantiene la glucosa controlada, evitando que las funciones del organismo, principalmente hígado, páncreas y riñones, entre en pane. "Por otro lado, pacientes con el tipo 1 que no cuidan la alimentación acaban ganando mucho peso, lo que aumenta la necesidad de insulina y predispone al surgimiento de hipertensión y disturbios de los lípidos, como el triglicérides aumentado", explica Mateus. > Prefiera carbohidratos de bajo índice glucémico

Los carbohidratos con bajo índice glucémico son absorbidos de manera más lenta por el organismo. "La elección correcta de los carbohidratos ayuda a evitar elevaciones súbitas de la glucemia después de las comidas, lo que también requerirá menos insulina del organismo", aconseja Mateus.

En general, cuanto más fibras y agua compone los alimentos del grupo de carbohidratos, más bajo es el índice glucémico de ellos. "Además, son alimentos que también ayudan en la pérdida de peso pues aumentan la sensación de saciedad justamente por evitar los picos de insulina en el torrente sanguíneo", apunta la endocrinólogo Andressa Heimbecher.

Forma parte de este grupo de bajo índice glucémico los cereales (por ejemplo, en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, . "Según la investigación, la avena tiene propiedades probadas de aumento de saciedad, pues es rica en ácido fólico y fibras. Cuando incluimos la avena en la alimentación, ella ayuda a eliminar más grasa de la región abdominal", completa Andrés. Esto sucede porque cuando las personas consumen carbohidratos que no son integrales, como azúcares, harina blanca y derivados, el organismo libera una cantidad mayor de insulina, y la consecuencia es la acción de grasa en el abdomen. La avena, de forma opuesta, hace que el nivel de insulina en el organismo aumente de forma gradual.

Respete los horarios de las comidas

Mantener una rutina de alimentación regulada es una de las claves para evitar las oscilaciones de la glucemia. Es importante que el paciente diabético siga los horarios de las comidas siempre considerando tres grandes comidas (desayuno, almuerzo y cena) y pequeños bocadillos entre ellos con un mínimo de 2 horas de descanso.

"No se puede saltar el almuerzo en un día y, en el otro, almorzar una macarronada, especialmente para quien usa insulina o medicamentos que puedan causar hipoglucemia ", dice Mateus. Además de eso, quien pasa muchas horas en ayuno (4, 5 horas o más) también sobrecargar el organismo con la producción de insulina.

Hacer el monitoreo regular de la giclemia

Cuanto más el paciente monitorea los niveles de glucosa, más fácil es percibir descompensaciones y, a su vez, evitar malestar y complicaciones. Realizar el monitoreo con el glicosímetro (medidor de glucosa) diariamente indicará si el azúcar está bajo control o si hay signos de hipo o hiperglicemia. Lo ideal es hacer las mediciones en ayunas, antes y después de las comidas.

Los valores de referencia de glucemia recomendados para diabéticos adultos son:

Glucemia de ayuno: mayor que 70mg / dl y menor de 110 mg / dl

Glucemia antes de comer (preprandial): mayor que 70mg Glicemia dos horas después de comer (postprandial): mayor de 70 mg / dl y menor de 140 mg / dl

"Las pruebas antes de las comidas ayudan a "La mayoría de las personas que sufren de la insulina o de la insulina, o de la mayoría de las personas que sufren de la insulina, Sin embargo, antes de comenzar el ejercicio, vale hablar con el médico endocrinólogo y el educador físico para individualizar el entrenamiento a sus necesidades. "En general, es importante comer antes del ejercicio además de mantener bien hidratado. En algunos casos también es necesario consumir una fuente de carbohidratos (frutas) durante el ejercicio o hacer ajustes en la dosis de la insulina", sugiere Mateus. Hable con su médico al respecto. Los niveles de glucemia también deben ser revisados ​​antes y al final de la actividad física.

La Sociedad Americana del Corazón recomienda la práctica de ejercicios por 30 a 60 minutos diarios, en un saldo de 150 minutos a la semana. "Además, una buena sugerencia es incluir las actividades físicas no programadas en su día a día, como caminar en lugar de conducir, hacer jardinería, subir escaleras, bajar uno o dos puntos de autobús antes y caminar, cada calorías cuenta,

• Siga los consejos de su médico
• La mejor manera de prevenir los cambios en la glucosa es invertir en alimentación sana, practicar actividades físicas regulares, seguir la medicación correctamente y hacer el monitoreo diario con el glucosímetro. "Pacientes de diabetes que dependen de la insulina corren el riesgo de usar dosis demasiado altas y con ello acabar teniendo una hipoglucemia", explica el endocrinólogo Mateus Dornelles Severo. Por eso, es fundamental seguir las orientaciones médicas para el ajuste de todos los ítems: medicación, dieta y ejercicios. Por lo demás, quedar desatento a la prescripción de los médicos y hacer cambios en la rutina de medicamentos por cuenta propia puede causar problemas serios. "La cortisona, por ejemplo, aumenta los niveles de glucosa en la sangre".
• La cortisona, por ejemplo, aumenta los niveles de glucosa en la sangre.

  ---

  

  El uso de analgésicos sin receta aumenta las posibilidades de cáncer en el riñón

  El uso prolongado de analgésicos antiinflamatorios sin consulta médica puede aumentar en un 50% el riesgo de cáncer en el riñón, según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Harvard y de la Universidad de Harvard. Oregon Health and Science University (EE.UU.). Según los investigadores, tanto hombres como mujeres sufren el mismo riesgo.

  (Salud)

  

  15 Preguntas que siempre quise hacer sobre sexo y salud íntima

  Muchas dudas circulan en grupos y foros por Internet sobre salud íntima y sexual. Para ayudarle a descubrir las respuestas a estas preguntas, reunimos aquí las más populares y pedimos la ayuda de expertos en el tema para desvelarlas. Compruebe: 01. ¿Es normal sentir cólico después del sexo? ¿El tamaño del pene puede causar esto?

  (Salud)