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Poco tiempo sentado puede perjudicar la longevidad

Poco tiempo sentado puede perjudicar la longevidad

hace una alerta a los sedentarios en el ambiente de trabajo: las personas que pasan mucho tiempo sentadas pueden estar hasta un 40% más susceptibles a morir por cualquier causa, en comparación con aquellas que no se quedan sentadas por períodos tan largos. El estudio acompañó a cerca de 222.500 adultos australianos de más de 45 años por cerca de tres años. Durante el período del análisis, la longevidad se relació con cuánto tiempo pasaron sentados. En comparación con las personas que pasaron menos de cuatro horas al día, las posibilidades de muerte en las que pasaba más tiempo en esa posición fueron: - 15% mayor para personas que se sentaban por lo menos ocho horas,

- 40% para las personas que se sentaban por 11 o más horas al día.

"Nuestras conclusiones reafirman la necesidad de que los programas públicos de salud actúen a favor tanto del aumento de los niveles de actividad física como de la reducción del tiempo en que los individuos pasan "sentados", relatan los investigadores. Sin embargo, el estudio no prueba que sentarse demasiado mata a las personas. "No es claro lo que vino primero: una salud más precaria o permanecer sentado por mucho tiempo.

Aún así, los autores del estudio afirman que no hay duda de que moverse es fundamental para la salud. Un reciente estudio, realizado por la Sociedad Americana del Cáncer en Atlanta, también encontró la misma asociación. Los expertos creen que estos resultados demuestran que, incluso en diferentes poblaciones, existe una relación evidente entre la reducción de la longevidad y el sedentarismo.

Los motivos de esta relación todavía no son totalmente claros, pero se sabe que el ejercicio y el movimiento tienen un efecto positivo sobre el funcionamiento cardiovascular. "Ellos ayudan en el control de los triglicéridos, disminuyen el riesgo cardíaco y aún mejoran la presión arterial", dicen los autores del estudio. El consejo es cambiar las actitudes: en lugar de enviar mensajes de texto o correos electrónicos a un colega, ande un poco para decir hola.

Quitar el sedentarismo y protegerse contra 5 enfermedades

Poco tiempo, perezoso, vergüenza de encarar la academia o falta de dinero son motivos comunes para correr de los ejercicios. Pero ninguno de ellos gana - o debería ganar! - de la lista de beneficios que usted disfruta cuando comienza un entrenamiento regular. El sedentarismo favorece una serie de enfermedades, además de agravar muchos problemas de salud. El combate es una forma de vivir más y mejor. La mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el sistema nervioso. factores que conducen al cuadro de resistencia a la insulina. "La hormona sintetizada en el páncreas ya no puede actuar en el organismo, haciendo que el nivel de azúcar en la sangre sea muy elevado", explica. La mejor forma de prevenir contra la diabetes es aliando una buena alimentación a la práctica regular de ejercicios físicos.

Cáncer

Algunos tipos de cáncer, como el de mama y el de próstata, están directamente asociados a la obesidad, las principales enfermedades derivadas del sedentarismo. Esto porque el exceso de peso aumenta la producción de radicales libres por el cuerpo, haciendo que el organismo no dé cuenta de combatirlos. Esto origina pequeñas inflamaciones que pueden convertirse en un cáncer. Además, las personas que practican ejercicios también suelen tener hábitos de vida más saludables, como alimentarse de manera equilibrada y hacer exámenes médicos rutinariamente.

Presión alta

"Los individuos sedentarios obligan al corazón a trabajar más: el músculo cardíaco necesita , dijo el cardiólogo Rui Ramos, director de la Sociedad de Cardiología del Estado de São Paulo (SOCESP). Por eso, quien realiza actividades físicas no sólo reduce la presión como todavía previene contra la aparición de la enfermedad, pues aumenta la capacidad y la resistencia cardiovascular.

Osteoporosis

"Los ejercicios ayudan en la formación de masa ósea y, por eso, previenen el desarrollo de la osteoporosis", afirma Ricardo Nahas. La actividad física también ayuda a fijar el calcio en los huesos, lo que es fundamental para evitar la enfermedad, ya que es causada por la progresiva descalcificación.

Depresión

"El sedentario no tiene disposición para ejecutar las" las tareas del trabajo, realizar programas de ocio y aún se entrega más fácilmente a vicios, como el alcoholismo ", afirma el médico del deporte Ricardo. Si usted ya tiene predisposición a la depresión, la ausencia de actividades físicas acentúa aún más esta tendencia. Por otro lado, unirse a un entrenamiento regular puede funcionar como coadyuvante en el tratamiento de la enfermedad.


Aclarar 8 mitos sobre enfermedades de las encías

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Un poco hinchada, la encía sangra durante el cepillado. Señal de alerta vinculada: este es el principal síntoma de las enfermedades de las encías (o periodontales). Los demás pueden ser retracción de la encía, mal aliento, mal gusto en la boca, dolor al masticar, molestia dental con temperaturas frías o calientes y, en casos avanzados, pus alrededor o cerca de la raíz de los dientes.

(Salud)

Colposcopia detecta las lesiones en el cuello del útero, como el VPH. La colposcopia es un examen que forma parte del rastreo de cáncer de cuello de útero junto con la prueba de Papanicolau y / o pruebas específicas para la detección del VPH (Papiloma Virus Humano). En general es un examen para complementar a los demás, una parte importante de la prevención que busca diagnosticar lesiones que anteceden al cáncer y así evitar el cáncer cervical.

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Si los resultados de la prueba de seguimiento son anormales, como la citología del cuello uterino o el examen de Papanicolau, se necesitan más pruebas para confirmar el resultado y determinar la gravedad del cambio. La colposcopia es la prueba generalmente recomendada en este caso. No todas las mujeres con una prueba anormal de seguimiento del cuello del útero necesitará tratamiento.

(Salud)