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Dormir tarde aumenta riesgo de muerte prematura, indica estudio.

Dormir tarde aumenta riesgo de muerte prematura, indica estudio.

Dormir tarde aumenta riesgo de muerte prematura, indica estudio. Hábito común está relacionado con enfermedades como la diabetes y la depresión

Algunas personas se sienten más productivas despertando como la salida del sol y se van a dormir tan pronto como la noche cae. En otras, creen que son más productivas durante la noche y prefieren despertar más tarde al día siguiente. ¿De qué lado estás? Si usted es uno de los que escoge quedarse despierto hasta tarde y tienen dificultad para levantar al día siguiente, se encuentra en desventaja.

De acuerdo con un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad Northwestern, en Estados Unidos, ese simple hábito de ir a dormir La investigación, publicada en marzo en el periódico Chronobiology International, analizó a más de 400 mil personas con edades entre 38 y 73 años durante 6,5 años. Durante la investigación, los investigadores descubrieron que el 9% de los participantes eran notívagos (personas nocturnas) y, después de observarlos por el período del estudio, notaron que tenían un riesgo de muerte un 10% mayor que los individuos que se despiertan temprano. Según el estudio, las personas nocturnas también tienden a tener más probabilidades de padecer diabetes, trastornos neurológicos, trastornos psicológicos, disturbios gastrointestinales y respiratorios. Además, eran más propensos a fumar, ingerir alcohol, beber café y usar drogas ilícitas.

"Lo que creemos que puede estar ocurriendo es que hay un problema para los novivos vivir en el mundo en que las cosas ocurren durante el día. "Este desajuste entre el reloj interno y el mundo externo puede llevar a problemas para su salud a largo plazo, especialmente si el cronograma es irregular", dijo a CNN, Kristen Knutson, profesora de neurología de la Escuela de Medicina de la Feinberg, Northwestern, y principal El cronotipo de una persona es probablemente una mezcla de factores hereditarios y ambientales. "Si usted es o no una persona nocturna, eso es en parte determinado por sus genes, lo que obviamente "no es posible cambiar, pero no es enteramente un dato", afirma Knutson.

Por eso, Kristen indica algunas estrategias conocidas para ayudar a las personas que intentan cambiar a un cronograma más adelantado incluyen el avance gradual de su hora de dormir y el uso de tecnología por la noche.

"Quiero enfatizar el aspecto gradual. Usted no puede de repente ir a la cama tres horas antes. No funcionará. "Usted también necesita realmente evitar la luz por la noche, incluyendo su smartphone y sus tabletas", revela.

Para los investigadores, este puede ser un problema de salud pública y no debe ser ignorado. "Si podemos reconocer que estos hábitos nocturnos son en parte, genéticamente determinados y no un fallo de carácter, los empleos y las horas de trabajo podrían tener más flexibilidad para esas personas ", añade Kristen.

" Un mensaje importante aquí es que los noctávagos perciben que tienen esos problemas potenciales de salud y, por lo tanto, necesitan ser más vigilantes en cuanto al mantenimiento de un estilo de vida saludable. "Comiendo bien, ejercitándose, durmiendo lo suficiente son importantes para tener una excelente salud", completa la autora del estudio.


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