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Detener de ejercitarse puede empeorar los síntomas de la depresión

Detener de ejercitarse puede empeorar los síntomas de la depresión

De acuerdo con la nueva investigación sobre salud mental de la Universidad de Adelaida, en Australia, parar los ejercicios puede influir en el aumento de los síntomas de la depresión. El trabajo fue realizado por Julie Morgan, estudiante de doctorado de la Disciplina de Psiquiatría, que revisó resultados obtenidos en investigaciones anteriores que examinaron los efectos de la interrupción del ejercicio en adultos considerados regularmente activos.

El estudio fue realizado con 152 adultos que practicaban algún tipo tipo de actividad con una duración de 30 minutos, al menos tres veces por semana, en un período mínimo de 3 meses. El autor principal del estudio, Bernhard Baune, jefe de psiquiatría de la Universidad de Adelaida, afirma que algunos casos apuntaron aumentos significativos en los síntomas depresivos después de sólo 3 días sin ejercicios físicos. Los otros presentaron síntomas después de la primera o segunda semana sin los ejercicios.

Según Morgan, se recomienda practicar al menos 150 minutos por semana de ejercicios de intensidad moderada para mantener la salud y prevenir la depresión. Bauna alerta que la falta de investigación en esta área específica es señal de la necesidad de más estudios, para que se pueda entender mejor la manera como la interrupción de los ejercicios puede influenciar en los síntomas de depresión.

Por ahora, es importante que las las personas entienden el impacto potencial en su bienestar mental cuando, de repente, dejan de hacer ejercicios regularmente ", complementa. En el caso de las mujeres,


La natación es alternativa poderosa para quien busca entrar en forma y perder calorías

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Natación - foto: Getty Images Para tener una quema de grasa eficiente en cualquier actividad física, es importante que ésta sea practicada con regularidad. Las intervenciones más severas no siempre son las más eficientes a medio plazo, es el famoso efecto sanfona. Lo recomendado es que la persona pierda el peso gradualmente, afirmó Scornaienchi.

(Aptitud)

Ejercicios más indicados para quienes tienen complicaciones respiratorias

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Según el fisiólogo del deporte En el caso de que el cuerpo de una persona que tiene enfermedades pulmonares crónicas se acostumbre con la carga de ejercicio, pasa a utilizar mejor el oxígeno, a respirar con más facilidad debido al fortalecimiento de los músculos responsables de la respiración. Además, mover el cuerpo aumenta la circulación de la sangre, fortalece el corazón y disminuye la presión sanguínea.

(Aptitud)