es.aazsante.fr
El estrés y la ansiedad pueden doblar las posibilidades de ataque al corazón y accidente cerebrovascular en accidentes. • Invierta en esta rutina para alejar el estrés y relajarse.
Se calcularon los niveles de estrés y ansiedad de todos los participantes y durante diez años los autores relacionaron esas tasas con todas las causas de muertes que acometieron integrantes del grupo, como enfermedades cardíacas, cáncer y factores externos. los estudiosos concluyeron que las personas que presentaban síntomas de estrés, ansiedad y depresión a niveles más bajos eran alrededor del 20% más propensos a morir como consecuencia de un accidente cerebrovascular, también llamado AVE o ataque al corazón. Las personas que ya tenían síntomas graves de estrés y ansiedad corrían hasta el doble del riesgo. Según los investigadores, estos resultados muestran que incluso las personas con síntomas iniciales, que probablemente todavía no han descubierto la enfermedad y no están haciendo tratamiento médico, corren riesgos. Sin embargo, ellos afirman que aún no es posible establecer una relación de causa y efecto entre problemas psicológicos y ataques cardíacos.
Invierta en esa rutina y aleja el estrés
De acuerdo con el psicólogo Lucio Novais, clínico del Centro Psicológico de El estrés es una reacción del organismo con componentes psicológicos, físicos, mentales y hormonales, que ocurre cuando surge la necesidad de una adaptación a un evento o situación de gran relevancia. A pesar de que parezca un bicho de siete cabezas, es muy fácil huir del estrés común del día a día - basta adoptar algunos simples hábitos.
A la hora del estrés, piense positivo!
Lo peor que se puede hacer en un " el momento de estrés es tratar de ignorarlo. El psicólogo Lucio Novais recomienda pensar en algo que lo calma. "Estos pensamientos ya deben ser planificados anteriormente, para que la persona pueda utilizarlos sin tener que estar buscando lo que pensar", afirma. Dígale para sí mismo cosas como "si logro cambiar mis pensamientos y relajarse, comenzar a sentirme mejor" o "puedo controlar mi estrés."
Tráfico más tranquilo
Para quien sufre el estrés en el tránsito, el mejor es hacer ejercicios de respiración profunda y estiramientos ligeros siempre que el coche esté parado o aprovechar el tiempo para escuchar audio-libros, sus canciones favoritas o ejercitar un idioma.
Durante el trabajo
De acuerdo con el psicólogo, si algo lo incomoda, busque hablar sobre el asunto de una manera tranquila y asertiva. No asuma más responsabilidades de lo que puede dar cuenta, aprenda a decir "no" y entienda que todo problema tiene fin, pues nada malo dura para siempre. En el trabajo, usted también puede invertir en gimnasia laboral para relajarse.
Hora del almuerzo
Hacer una caminata hasta el restaurante para almorzar, además de ser beneficioso para la salud, contribuye a la disminución del estrés. Además, cuando usted toma el sol, ocurre la liberación de algunas hormonas, como cortisol, que contribuye al alivio del estrés y la ansiedad.
Final del día
Para no sufrir los efectos de las situaciones estresantes del día entero, que se acumulan al final del día, lo ideal es ocuparse: vaya al cine, teatro o compras y visite o reciba a sus amigos en casa. "Estas situaciones contribuyen a combatir el estrés, que, incluso, puede reflejar en la familia", cuenta el psicólogo Lucio Novais. Además, trate de ver a la familia como un refugio en lugar de un lugar para descontar los problemas.
Hora de dormir
Al acostarse en la cama para dormir, es vital: evitar luces encendidas y ruidos que alternen entre altibajos, como el de la televisión; mantener la temperatura de la habitación estable; elegir una almohada que tenga entre cinco y 10 centímetros de altura, de forma que la columna quede recta al acostarse; tener un colchón cómodo; evitar dormir con animales domésticos y no usar productos o materiales sintéticos en muebles y ropa de cama.
Estrategias simples ayudan en el proceso de adelgazamiento
No faltan consejos que hacer para mantener el peso pero, difícilmente, las personas que se someten a las innumerables estrategias se comprometen a cambiar sus comportamientos alimenticios. Lidamos con la pérdida de peso de la forma que nos es conveniente, probando las dietas de la moda, consumiendo tés y tomando medicaciones.
San Pablo prorroga vacunación contra la gripe hasta el 6 de junio
Hasta el momento, se vacunaron 4,57 millones de paulistas, de los cuales 3,2 millones de ancianos, 270,4 mil gestantes y 657,3 mil niños entre seis meses y menores de dos años. El número representa una cobertura del 67% de la población de riesgo. La meta de la Secretaría es inmunizar a 5,3 millones de paulistas, número correspondiente a la meta del 80% de los 6,6 millones de personas que componen el público objetivo de la campaña.