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ÉXito en las redes sociales, Debs inspira a miles de personas a practicar ejercicios

ÉXito en las redes sociales, Debs inspira a miles de personas a practicar ejercicios

A los 28 años, tras el término de un noviazgo, ella pasó por una fase difícil y engordó nuevamente. "Una amiga corría y me llamó para participar en una carrera de 10 kilómetros y yo, que no estaba acostumbrada a recorrer una distancia tan grande, me quedé muy cansada después, pero me enamoré por la carrera ", cuenta. Esto ocurrió hace 12 años, ella logró superar la depresión y adelgazó.

Debs se casó y tuvo una hija. "En el embarazo yo engorde sólo ocho kilos, pero cuando la Duda nació el pediatra me prohibió correr por la lactancia y ahí yo desencajé de cualquier otro ejercicio y engorde 15 kilos otra vez. Cuando dejé de amamantar retome la carrera y la academia y volví con la dieta, tardó un año y dos meses, pero perdí los kilos extras ", recuerda.

A finales del año pasado, Debs fue diagnosticado con un cáncer de mama y la enfermedad cambió muchos aspectos de su vida, incluso la manera como veía la carrera. "Antes yo corría mucho, creo que tenía que parar un poco para ver ciertas cosas, ahora corro de una manera diferente, corro por mí misma, para mi salud y mi bienestar", observa. Debs tiene la alimentación y la práctica de los ejercicios ha sido esencial en el proceso de recuperación del cáncer. "Mi médico dice que mis exámenes son inexplicables de tan buenos, tengo más plaquetas que alguien que no ha hecho quimioterapia", conmemora.

El entrenamiento de Debs

Cuando entrena a un maratón Debs dedica el martes, el jueves, el sábado y el domingo para la carrera. El lunes y el miércoles ella camina en bicicleta y el viernes y el domingo hace la musculación. Cuando no hay maratones el domingo es un día de descanso.

Debido al cáncer la rutina de ejercicios de Debs ha cambiado. "Yo no puedo correr en el momento, pero practico otras actividades físicas, pues sé que esto ayuda mucho en mi recuperación", me pregunto,

La dieta de Debs

Debido al cáncer de mama, Déborah fue orientada a cortar las carnes rojas. La alimentación cuenta con pollo, pescado, arroz integral, frijoles, legumbres, ensalada, castañas, gelatina, jugo de remolacha y mucha agua. También se optó por cortar el gluten y la lactosa por haber presentado malestar e hinchazón al consumir las sustancias.

Inspiración

Para quien también enfrenta la lucha contra el cáncer, Debs tiene algunas palabras de incentivo. "Yo sólo puedo decir una frase mía que adopté como mantra: romper no es una opción ni en la carrera ni en la vida, no desista, tiene horas que da ganas de jugar todo a la cima, tienen, pero para, respira y piensa que la "En el momento en que usted va a cambiar su alimentación y el estilo de vida lo primero que hay que hacer es modificar la suya. la cabeza y quien quiere correr debe buscar la ayuda de un educador físico para evitar lesiones ", orienta.

Fuja de robos

Debs da algunos consejos para no entrar en robadas durante el proceso de adelgazamiento. Se recomienda evitar las dietas que implican cortar los carbohidratos. "Este macronutriente es el combustible para hacer ejercicios y por eso es esencial, veo a personas que dejan de comer carbohidratos y quieren correr, esto es muy malo para la salud", observa.

Consejos para definir

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Déborah apuesta en el agachamiento libre y en el afondo libre.

Consejos para definir las piernas:

Ella adora hacer ley, aductora, abductora, mesa flexora y silla extensora.

Consejos para definir la pierna Déborah le gusta todos los ejercicios con balón y los que trabajan en la región inferior de la barriga.

Consejos para definir los brazos: Déborah recomienda el ejercicio tríceps en el banco, aquel en que se apoya los brazos en un banco, las piernas en otro y se baja con un peso en el cuello.

En las redes sociales e internet: //blogdadebs.com.br/ y //instagram.com/blogdadebs


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