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Tire dudas comunes de adelgazamiento y pierda peso hasta el carnaval

Tire dudas comunes de adelgazamiento y pierda peso hasta el carnaval

Quien acabó exagerando durante las fiestas de fin de año acaba trazando una nueva fecha para su adelgazamiento: el Carnaval. El problema es que en el anhelo de perder mucho peso en poco tiempo, la gente tiende a recaer en algunos deslizamientos, y por eso pueden perjudicar todo el proceso y (peor aún!) Su salud.

Para lograr alcanzar su meta hasta la fecha la fecha estipulada, Roberta Stella, nutricionista-jefe del programa de adelgazamiento del Dieta y Salud, sacó dudas de los lectores sobre ese tema. En el caso de que se trate de una persona, >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. Pero si usted añade aceite de oliva, usted necesita saber la cantidad. 1 gramo de grasa tiene 9 calorías, y aceite de oliva es pura grasa, así que una cucharada de aceite de 10 ml tendrá 90 calorías, por ejemplo.

Angela: Si me quita la fritura a la vez puedo adelgazar?

Patatas fritas - Foto: Getty Images

Esta medida puede ser buena, porque la fritura aumenta hasta 2,5 veces las calorías de un alimento. Si usted no sustituye a esa energía por otros alimentos, sí puede conseguir un buen resultado.

Loción: Tomo mucha agua de coco y refrigerante cero de azúcar en lugar del agua. Esto me impide adelgazar?

No impide adelgazar, pero impide que usted tenga una alimentación adecuada. No es necesario consumir un litro y medio de agua en un día a la vez, pruebe primero un vaso al día y vaya aumentado. El agua de coco no puede ser consumida libremente porque tiene calorías y el refrigerante tiene gases, que causan falsa sensación de saciedad.

Mih: No tomo el desayuno. ¿Puede afectarme?

El desayuno tiene la importancia de romper el ayuno de la noche: restablece glucosa, glucógeno, algunas de las principales fuentes de energía del cuerpo. Entonces usted se siente más motivada y estimulada para las actividades del día. Y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven en el país, su mayoría, claro!), y lo ideal es sacarlos de la alimentación. Algunos jugos, que se quedan en la nevera en el supermercado, que no tiene azúcar, entonces pueden ser considerados jugos. Para tomar la teima, echar un vistazo a los ingredientes en la etiqueta y ver si tiene azúcar, si tiene es néctar y esa bebida no es interesante para la dieta.

Angélica: ¿Cuáles son los postres que podemos consumir sin culpa?

Frutas , frutas, frutas y frutas! Lo ideal es tener creatividad: hacer una fruta a la parrilla con raspas de limón y canela, por ejemplo, o papaya con granola. Todo lo que hace el postre más creativo.

José Filipe: El huevo es muy nutritivo y puede contribuir al adelgazamiento. ¿En qué período del día se debe comer? ¿Cuántos huevos se puede comer por día?

Es muy difícil analizar un solo alimento sin analizar lo que usted come todo el día y su rutina. Un huevo cocido al día, quedando sólo con la clara y sus proteínas puede ayudar. Pero depende de cuántas fuentes de proteína consume, si usted hace actividad física, entre otros factores ...

Douglas: Mi "cena" es una ensalada de frutas. ¿Es necesario añadir otro alimento?

Ensalada de frutas - Foto: Getty Images

Es importante añadir otros alimentos: una fuente de proteínas como carnes y leguminosas (soja, grano de guisado, guisante o frijoles, por ejemplo)

Marina: ¿Cómo introducir chocolate sin perjudicar mi dieta?

Si usted se da cuenta de que el chocolate es el tema que usted tiene problema en el control, usted puede comenzar consumido una vez por semana un bombón o barrinha y luego empezar a espaciar eso.

Melissa: ¿Es correcto en una dieta tener un día libre? ¿O lo ideal es seguir la misma dieta durante toda la semana?

Lo ideal es que usted haga sólo una comida libre en la semana: haga sólo una opción permitida, ay usted puede consumir y aprender a convivir con esos alimentos.

Aline : Es posible hacer una dieta con alimentos menos costosos y más accesibles?

La dieta no necesita alimentos menos accesibles. La reeducación alimentaria puede ser hecha por todas las personas de todas las clases sociales. Pero para gastar menos, usted tiene que tener una planificación mejor: comprar los alimentos en la cantidad correcta y hacer elecciones correctas. Por ejemplo, no es necesario comer salmón, puedes elegir la sardina.

Fabiana: Estoy haciendo la dieta Dukan, pero siento mucha ganas de comer otras cosas. ¿Es normal, hace algún mal?

¿Por qué crees que necesitas la restricción de un grupo de alimentos para adelgazar? Piense en eso, cuánto usted ya sufre por quitar esos alimentos? Cuando usted detiene la dieta, cuánto va a comer estos alimentos de nuevo? Lo que necesitamos para adelgazar es una educación nutricional y no una dieta de la moda.

Ciro: El hecho de incluir alimentos termogénicos en las principales comidas diarias ya es suficiente para la pérdida de peso?

Moza comiendo pimienta - Foto: Getty Images

Hay que tener cuidado con la expresión termogénicos, porque al final todos los alimentos lo son: usted necesita romper la energía para digerir todos. Pero pensando en aquellos con efecto termogénico específico: cuánto de pimienta tendría que consumir para tener ese efecto? No se aferra a los tipos de alimentos, pero en lo que consumir, pues no hay alimento milagroso.

Filomena: ¿Se debe beber o no durante la comida?

Durante la comida usted puede beber agua o jugo y evitar bebidas gaseosas, pero sólo un vaso americano (200 ml). En pequeña cantidad el líquido humedece los alimentos, lo que facilita la digestión.

Raquel: ¿Cuál es el primer alimento que necesito cortar para empezar una dieta?

No hay que cortar ningún alimento, lo que usted necesita repensar es la cantidad y la frecuencia con que usted consume alimentos menos sanos. Normalmente, quien quiere adelgazar tiene que comer más: frutas, verduras y verduras! Es importante incluir estos alimentos en la dieta, en realidad.


Dieta MIND es una combinación entre la dieta DASH y la Mediterránea. Entender cómo es esa dieta y sus beneficios contra la enfermedad de Alzheimer.

Dieta MIND es una combinación entre la dieta DASH y la Mediterránea. Entender cómo es esa dieta y sus beneficios contra la enfermedad de Alzheimer.

Con la dieta MIND orientación es que la persona coma por lo menos tres porciones de alimentos integrales, una ensalada , otro vegetal y una copa de vino al día. Además, en la mayoría de los días debe ingerir oleaginosas como aperitivos e incluir frijoles en una de las comidas. En la dieta MIND es esencial que la persona limite la ingesta de los alimentos perjudiciales para el cerebro, especialmente la mantequilla, menos de la mitad de la comida, una fruta de soja por día, queso y frituras o comida rápida, menos de una porción por semana de cada uno de ellos.

(Comida)

Alimentación saludable: aclarar todas sus dudas

Alimentación saludable: aclarar todas sus dudas

Tener una alimentación sana proporciona una serie de beneficios para las personas. Se contribuye a la mejora en el sistema inmunológico, en la calidad del sueño, en el tránsito intestinal, el humor, la capacidad de concentración y puede contribuir incluso a la pérdida de peso. En las embarazadas, es esencial para el buen desarrollo del feto y en las mujeres que amamantan contribuirá al desarrollo sano del bebé.

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