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Taurina es aliada de los músculos y buena para el corazón

Taurina es aliada de los músculos y buena para el corazón

La taurina es uno de los aminoácidos no esenciales. Apoya el desarrollo neurológico y ayuda a regular el nivel de agua y las sales minerales de la sangre. Ella contribuye en el desarrollo del sistema nervioso, desintoxica el organismo facilitando la excreción de sustancias por el hígado que no son más importantes al cuerpo. Fortalece y aumenta la fuerza de las contracciones del corazón y protege las células del corazón. Tiene acción antioxidante, combatiendo los radicales libres que dañan las membranas celulares. Es un estabilizador de la membrana y modulador de la homeostasia del calcio. • Tiene clara relación con el desarrollo prenatal y postnatal de los sistemas nervioso y visual.

Aunque la taurina es un producto final del metabolismo de los aminoácidos sulfurados, esta sustancia es también comúnmente obtenida a partir de la dieta. La taurina está presente en la mayoría de los alimentos de origen animal. Por otro lado la sustancia está ausente o presente en niveles más bajos en la mayoría de los alimentos de origen vegetal. La L-Taurina juega un papel importante en la producción de óxido nítrico, un gas natural en el cuerpo humano, que aumenta el flujo sanguíneo hacia el músculo esquelético. Como resultado se produce el aumento del flujo sanguíneo. Un mayor flujo sanguíneo significa más oxígeno y más nutrientes para los músculos. La taurina es un aminoácido condicionalmente esencial para el ser humano, se concentra en las células alfa del páncreas.

Previna la diabetes:

La taurina es un aminoácido condicionalmente esencial para el ser humano, se concentra en las células alfa del páncreas. Mejora el funcionamiento del metabolismo de la glucosa y los aminoácidos. Los estudios revelan que, de alguna manera, la taurina modula el control paracino, en el cual una hormona producida por una célula controla la actividad de la célula vecina, la insulina, favoreciendo mayor o menor secreción de la hormona dependiendo del caso. Buena para el corazón:

En algunos casos, el médico receta el uso de suplementos de taurina que pueden ayudar en la reducción de los niveles de homocisteína, un aminoácido que puede aumentar el riesgo de enfermedad del corazón, cuando se detectan a niveles elevados. Además, la taurina estabiliza los niveles de colesterol en la sangre. Acción diurética:

La taurina también cuenta con una acción diurética. La taurina es buena para la inmunidad - Foto: Getty Images

para la inmunidad: La taurina es beneficiosa para el sistema inmunológico. Esto porque las investigaciones demostraron que la taurina, en el sistema inmunológico, modula la acción de células T y reduce la presencia de neutrófilos en el proceso inflamatorio. Otras investigaciones apuntan que la taurina puede tener un efecto antioxidante.

Beneficios en el estudio de la taurina

Puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer: Los investigadores revelan que los niveles de taurina caen con la edad en individuos sanos pero también en aquellos que sufren con la enfermedad de Alzheimer. Una futura aplicación terapéutica de la taurina depende de los resultados positivos de estas pruebas y aún no se puede afirmar efectivamente que la taurina representa la cura en este tipo de tratamiento

Cantidad recomendada de taurina

La cantidad a ser ingerida de taurina dependerá del peso objetivo y se debe buscar la orientación del médico o nutricionista antes de ingerir los suplementos de taurina. La dosis recomendada de taurina varía de 3 a 6 gramos al día. Alimentos ricos en taurina

Los principales alimentos ricos en taurina son aquellos que poseen buenas cantidades de proteína como: peces, mariscos y ostras, aves como carne oscura de pollo y pavo y carne de vacuno. Algunos alimentos de origen vegetal como remolacha, nueces y frijoles también cuentan con taurina, pero en menor cantidad.

Suplemento de taurina

Los suplementos de taurina existen en forma de cápsulas, o polvo, para la ingestión oral. Ellos ayudan a disminuir las pérdidas de proteína y maximizar el aprovechamiento de proteínas ingeridas. La taurina, generalmente, se utiliza en complementos alimenticios, combinada con la creatina, para potenciar el crecimiento muscular durante entrenamientos de musculación. Los estudios sugieren que la suplementación de bebidas energéticas ayudan a mejorar el rendimiento del deportista y del atleta.

Es importante consultar a un médico o un nutricionista antes de empezar a consumir el suplemento de taurina.

La L-Taurina es una sustancia totalmente beneficiosa para el organismo humano, siempre que sea utilizada en la dosificación recomendada y con la ayuda de profesionales de la nutrición. Es importante mantener una alimentación equilibrada mientras ingiere la taurina. Es interesante ingerir la taurina antes de la práctica de ejercicios.

La taurina, generalmente, se utiliza en los complementos alimenticios combinada con la creatina para potenciar el crecimiento muscular durante entrenamientos de musculación.

Riesgos del consumo excesivo

hay informes de toxicidad con taurina.

Combinando la taurina

La taurina, generalmente, se utiliza en los complementos alimenticios combinada con la creatina para potenciar el crecimiento muscular durante los entrenamientos de musculación.

La taurina en los ojos energéticos

La taurina está presente en diversas bebidas energéticas. Se trabaja minimizando o hasta en cierta forma actuando como antídoto para algunos efectos de las otras sustancias presentes en los energéticos. Entre los beneficios de la taurina está el hecho de que minimiza los efectos del sistema nervioso simpático que es directamente afectado por las altas dosis de cafeína presentes en los energéticos.

En la fórmula de los energéticos también están presentes los carbohidratos (glucoronolactona) lo que puede llevar a la ganancia de peso y aumento del riesgo de desarrollo de diabetes. Algunos trabajos sugieren que mejora la sensibilidad a la acción de la insulina.

La cafeína es otra sustancia presente en grandes cantidades de energía. Ella actúa en el sistema nervioso central como un estimulante directo dejando nuestro cerebro en constante alerta y con más atención y concentración, disminuyendo también la fatiga mental. La cafeína es ampliamente utilizada como recurso ergogénico, mejora el desempeño, por deportistas y atletas por actuar en la elevación de la capacidad aeróbica con mejor oxigenación muscular, mejorando así su rendimiento.

Además de este beneficio, la cafeína disminuye la percepción de cansancio por el cerebro del atleta, haciendo que demore un poco más para alcanzar el agotamiento. Otro efecto atractivo es el termogénico, que al transformar la grasa en fuente de energía genera calor y eleva la temperatura corporal, acelerando el metabolismo y favoreciendo la pérdida de peso.

Los problemas del exceso de energéticos

El exceso de energéticos puede causar problemas de salud, especialmente porque lleva al exceso de cafeína. Los principales problemas del consumo excesivo de energéticos son:

Fasciculación y temblores musculares:

Los altos niveles de hormonas estimulantes que circulan por la circulación hacen los párpados y los músculos tiemblan por una mayor excitación.

Infarto y AVC:

Las sustancias que confieren excitación también generan constricción de las arterias. En el cerebro, el apretón puede llevar a un derrame. En el corazón, a un ataque al corazón.

Erosión dental: El pH bajo de los energéticos fomenta un desequilibrio bucal. Así, el calcio sale de los dientes, alterando la superficie del esmalte.

Gastritis: Las hormonas liberadas a causa del cafeína de la bebida favorecen la producción de ácidos en el estómago.

Deshidratación: Este problema ocurre por el aumento de la frecuencia con la que la persona hace pis.

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