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Caminatas de dos minutos ayudan a tener vida sana, dice estudio

Caminatas de dos minutos ayudan a tener vida sana, dice estudio

Camine dos minutos. Repita 15 veces. O caminar diez minutos, tres veces. Los beneficios para la longevidad parecen ser prácticamente los mismos, según un nuevo estudio inspirador de patrones de actividad física y expectativa de vida.

Muchas de las personas interesadas en salud saben que las directrices (de forma general) para ejercicios recomiendan sesiones de pelo menos de 30 minutos al día, al menos cinco veces a la semana, para reducir los riesgos de desarrollar una serie de enfermedades o morir prematuramente.

El estudio

Desde 2002, algunos de los participantes de esta investigación ganaron acelerómetros para acompañar con precisión el seguimiento y en el momento en que se movían a lo largo del día.

Para el nuevo estudio, publicado en ese mes en el Journal of the American Heart Association , los científicos utilizaron datos de 4.840 hombres y mujeres mayores de 40 años y en la mayoría de los casos, los científicos determinaron cuántos minutos al día, en total, cada persona realizó actividades físicas moderadas o vigorosas. La mayoría de las personas que sufren de la enfermedad de Chagas, que se encuentran en la mayoría de los casos, >. Los hombres y mujeres con menor actividad física, que se ejercita moderadamente por menos de 20 minutos por día, corrían el mayor riesgo de muerte prematura.

Quien se mueve con mayor frecuencia, principalmente se acumulan cerca de una hora en el total de actividad física a lo largo del día, cortaba el riesgo de mortalidad a la mitad.


Entrenamiento de fuerza con 40 años o más: cuidado al realizar

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O el proceso de envejecimiento y los cambios que se derivan de él comienzan alrededor de los 25 años. Comienza un cambio en la composición corporal, donde ocurre una disminución de la cantidad de agua dentro de las células, el aumento de grasa corporal y la disminución de la masa muscular. Todo esto contribuye a un metabolismo menor cada año que pasa.

(Aptitud)

Evite los ejercicios durante las gripes, las infecciones virales y los problemas musculares

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Aunque el invierno se ha llegado a su fin, las grandes variaciones de temperatura y aquella lluvia que nos empuja desprevenidos al final del día pueden dejarlo gripado, enfriado, con faringitis, sinusitis, es decir, infección de vías aéreas superiores. Usted despierta dispuesto a mantener su ritmo dictado por la búsqueda del verano "sanado" pero siente una moleza, nariz obstruida que dificulta la respiración, manos y pies fríos y frente caliente.

(Aptitud)