Vitamina D y calcio pueden extender la expectativa de vida

Aarhus University Hospital , en Dinamarca, y publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Los estudiosos analizaron resultados de ocho grandes pruebas sobre la vitamina D, involucrando a más de 70 mil personas mayores. Un grupo de participantes tomó suplementos con cantidades entre 400 o 800 UI de vitamina D por día y 1.000 miligramos de calcio. Los participantes fueron acompañados durante tres años en promedio.

Durante ese tiempo, aquellos que tomaron la suplementación de vitamina D y calcio juntos tenían un 9% menos de probabilidad de morir por cualquier causa. La razón para esta reducción aún no está clara, pero los investigadores afirman que la menor tasa de mortalidad no se debe sólo por la prevención de fracturas, principal indicación para la ingesta de calcio y vitamina D.

En estudios anteriores, la vitamina D ya se ha asociado a menores riesgos de cáncer colorrectal y varios otros tipos de cáncer, pero la investigación está lejos de ser concluyente. Según los autores, el calcio con vitamina D aparentemente trae beneficios para la salud general, pero son necesarios más estudios para comprender esta asociación.

Aunque el valor de la suplementación permanezca en cuestión, los investigadores afirman que las cantidades de calcio y la vitamina, D obtenidas por medio de suplementación en el estudio pueden ser absorbidas normalmente por nuestro cuerpo a partir de la dieta, exposición a la luz solar y actividad física. Es importante consultar a un médico antes de iniciar cualquier tipo de suplementación.

Sepa qué debe adoptar o evitar para tener más calcio en el organismo

¿Sabía usted que sólo el 10% de la población brasileña ingiere la cantidad diaria de calcio recomendada? Esta cantidad ideal es de 1000mg al día, el equivalente a tres vasos de leche entera más una porción de queso amarillo. Sin embargo, no basta con ingerir estos alimentos - existen varios otros factores que influencian la absorción del calcio por el organismo:

Practique ejercicios!

La médica Syllene Nunes, responsable del área de Medicina Preventiva de la Central Nacional Unimed, cuenta que cuanto más movemos nuestro hueso, mayor es la activación de los osteoblastos, que son las células productoras del hueso. "El ejercicio de impacto somete el hueso a las fuerzas de los músculos, favoreciendo esa activación", dice ella. Además, la práctica de actividad física también ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio que ingerimos, fortaleciendo aún más nuestros huesos.

Vitamina D

La nutricionista Camila Freitas, de Vittali, explica que la exposición al sol activa la luz vitamina D que está en nuestro organismo, estimulando la absorción intestinal de calcio. "Diez a quince minutos diarios de exposición al sol en los brazos y piernas, antes de las 10h o después de las 16h, es una buena forma de obtener Vitamina D", dice la nutrición. En otros horarios, salir al sol es sólo con protector solar! Entre las fuentes alimentarias de ese nutriente, están la sardina, el salmón y las setas.

Magnesio y fósforo

El fósforo y el magnesio forman parte de la matriz ósea. Por eso, ingerir alimentos ricos en esos nutrientes es esencial para la absorción de calcio y fortalecimiento de los huesos. Son buenas fuentes de magnesio las hojas verdes oscuras y las castañas. En el caso de las personas que beben refrescos a base de pezón, tienden a expulsar el calcio, pero el fósforo se encuentra en carnes, leche y derivados.

Refrigerante

Un estudio publicado en la revista

American Journal of Clinical Nutrition por la orina en mayor cantidad. No se observó ninguna relación significativa con las bebidas gaseosas sin colas, pero las investigaciones adicionales son necesarias para confirmar estos resultados Humo y alcohol

"El exceso de alcohol aumenta la excreción urinaria de calcio, magnesio y zinc que son agentes importantes de la matriz ósea", dice Syllene. Además, los alcohólicos crónicos tienen dificultades para activar la vitamina D presente en el organismo. Los resultados de ello pueden ser la Osteopenia - reducción de la formación ósea - y el aumento del riesgo de fracturas.

Aplicación ayuda a aliviar las crisis de dolor de cabeza

¿Sabía usted que su teléfono móvil puede ser un gran amigo para entender las principales razones que desencadenan sus dolores de cabeza? La Neosaldina, de la Takeda Farmacéutica, lanzó recientemente la aplicación Neosapp, que trae informaciones útiles y relevantes sobre dolores de cabeza para la población.

(Salud)

Infertilidad masculina tiene poca relación con cueca apretada o celular en el bolsillo

La infertilidad conyugal es siempre un tema delicado, debido a los problemas emocionales que entremezamos esta situación. Y no todos los hombres están preparados para siquiera pensar que el problema puede ser con ellos, y no de la esposa. No es raro encontrar una pareja en la que el marido sólo se dispone a buscar un urólogo después de que la esposa haya sido sometida a varios exámenes y no haya sido diagnosticada ninguna patología que las impida de concebir.

(Salud)