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El agua promueve la limpieza interna y mantiene el equilibrio del cuerpo

El agua promueve la limpieza interna y mantiene el equilibrio del cuerpo

Sabía que el 70% del cuerpo humano está formado por agua ? Sin embargo, a lo largo del día, parte de ella se elimina por el sudor o la orina. "Cuando no nos hidratamos correctamente, las sustancias tóxicas y perjudiciales quedan retenidas en el organismo, abriendo el camino para la aparición de algunas enfermedades", es decir, para mantener la salud al día, hay que caprichar en la ingestión de líquidos. La deshidratación puede comprometer diversas actividades metabólicas vitales, entre ellas el transporte de nutrientes por la sangre, el buen funcionamiento de los riñones, intestinos, además de la producción de hormonas y enzimas. "Todas estas reacciones sólo pueden ocurrir en medio acuoso", aclara Solange Saavedra, gerente técnico del Consejo Regional de Nutricionistas de la 3ª Región (CRN3).

Es importante restablecer el líquido que perdimos

"Una reposición hídrica adecuada es vital para el buen funcionamiento orgánico. Se calcula que un adulto debería ingerir algo alrededor de 2 litros de agua al día ", complementa Solange. Los niños deben beber entre 500 mililitros a 1 litro. Pero ¿cómo se llegó a ese número? Simple: se descubrió que, en promedio, el cuerpo consume esa cantidad de agua en funciones básicas, como respiración y digestión. Por lo tanto, nada más natural que hacer la reposición exacta de lo que perdimos.

Sin embargo, antes de programar visitas descontroladas al bebedero más cercano, recuerde que este consumo no se restringe a grandes goles de agua. Los alimentos ricos en el elemento, como las frutas y los vegetales, son una forma indirecta, pero igualmente eficaz, de matar la sed del cuerpo. Los jugos naturales y la vieja y buena agua de coco también son excelentes fuentes, ya que nos abastecen de vitaminas y minerales importantes para mantener el equilibrio corporal.

Un simple vaso de agua es capaz de suministrar elementos importantes como el calcio, que funciona como tranquilizante natural y tiene la capacidad de fortalecer huesos y dientes, indispensable para la mujer durante y después de la menopausia. El magnesio favorece la contracción muscular, y el potasio actúa en la prevención de problemas estomacales y combate la fatiga.

Agua es fundamental para quien pretende reducir la cantidad de masa grasa

Frutas y vegetales también matan la sed del cuerpo

Antes de programar visitas descontroladas al bebedero más cercano, es bueno recordar que este consumo no se restringe a grandes goles de agua. Los alimentos ricos en el elemento, como las frutas y los vegetales, son una forma indirecta, pero igualmente eficaz, de matar la sed del cuerpo. Los jugos naturales y la vieja y buena agua de coco también son excelentes fuentes, ya que nos abastecen de vitaminas y minerales importantes para mantener el equilibrio corporal.

Un simple vaso de agua es capaz de suministrar elementos importantes como el calcio, que funciona como tranquilizante natural y tiene la capacidad de fortalecer huesos y dientes, indispensable para la mujer durante y después de la menopausia. El magnesio favorece la contracción muscular, y el potasio actúa en la prevención de problemas estomacales y combate la fatiga.

Sin una hidratación adecuada, el cuerpo retiene líquido y no elimina el sodio, uno de los principales responsables por la aparición de la celulitis.

Quien sufre con quilitos extras tiene motivos de sobra para reforzar la ingestión de agua. Es fundamental para quien pretende reducir la cantidad de masa grasa, es decir, adelgazar. "Cada 500 g de grasa que el organismo metaboliza, se producen y se vierte en el organismo cerca de 550 g de una mezcla de agua y residuos que tiende a acumularse cada vez más. Para que sean eliminados, sólo hay un medio: botar más agua para circular en el cuerpo, lo que proporciona una especie de limpieza interna, garantizando el equilibrio hídrico del organismo, ese es nuestro sistema de desintoxicación ", explica la nutricionista Marcia Curzio.

Si las ventajas no son suficientes para convencerse a hidratarse mejor, entonces dar una espiada en la lista del perjuicio que se puede tener cuando no estamos bien hidratados: piel reseca, dolor de cabeza, formación de cálculos (piedras) en los riñones, presión arterial • Para mantener el cuerpo hidratado se necesitan al menos 8 vasos grandes de agua al día (aproximadamente 2 litros). Y recuerde: no esperes sentir sed. Cuando sentimos falta de agua es señal de que el organismo ya está en proceso de deshidratación.


¿El choque séptico puede causar

¿El choque séptico puede causar "falsa muerte"?

En esta semana, dos casos de "falsa muerte" están generando gran discusión entre los internautas. Entre las preguntas que están rodando es: ¿el choque séptico puede causar la "falsa muerte"? De acuerdo con el infecto, no existe ninguna comprobación de que el choque séptico lleva a la "falsa muerte". En el caso de las mujeres, la mayoría de las veces, la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad, donde se cree que Rosángela Almeida dos Santos, de 37 años, fue sepultada aún con vida tras un error médico.

(Salud)

Cómo tratar, sin hormonas, los síntomas del climaterio

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Los climas y la menopausia a menudo causan mucha confusión, pues se utilizan como si tuvieran el mismo significado, cuando en realidad son eventos distintos. El climaterio es un fenómeno endocrino que ocurre naturalmente en todas las mujeres. Las mujeres tienen un número limitado de folículos ováricos, que producen las principales hormonas femeninas: el estrógeno y la progesterona.

(Salud)