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Lo que sucede con el cuerpo cuando se toma de tomar refrigerante
Aunque tiene un sabor irresistible, el refrigerante es uno de los principales villanos de la alimentación por no tener ningún valor nutricional. En la mayoría de los casos, el consumo excesivo ya largo plazo de los refrigerantes, debido a la gran cantidad de azúcar, sodio y diversas sustancias artificiales, la bebida gaseosa trae diversos perjuicios a la salud.
De acuerdo con Regina Carrijo, Coordinadora de Nutrición del Hospital Santa Catarina (SP), el consumo excesivo ya largo plazo de los refrigerantes que se ha convertido en una de las principales causas de la pérdida de peso, la retención de líquidos, la reducción de la absorción de nutrientes, la incomodidad abdominal, el reflujo y el insomnio cuando la base de pegajosa.
El consumo de refrescos conduce a una disminución del consumo de agua y jugos naturales, que son fundamentales en una alimentación equilibrada. Además, la bebida contribuye a reducir la saciedad, así que usted sentirá hambre en todo momento.
Dejar de beber refrigerante puede parecer imposible, pero a largo plazo, el cuerpo agradece. Vea algunas cosas que pueden suceder con su cuerpo si usted corta de vez el refrigerante de la alimentación:
1. El refresco es uno de los principales colaboradores para la epidemia de obesidad. Esto se debe a que el refrigerante es una bebida extremadamente calórica y generalmente consumida en gran cantidad, llevando a la ganancia de peso.
"Por ser una bebida con alta concentración de azúcar y la sal ocurre un aumento en la retención de líquidos. consumir la bebida contribuye a la pérdida de peso ", afirma Regina Cariño.
2. La disfunción eréctil puede tener varios factores de riesgo, principalmente causados por enfermedades cardiovasculares como infarto y derrame.
El alto contenido de sodio y los altos niveles de azúcar en la bebida pueden, en última instancia, en el caso de las mujeres, en las mujeres, en las mujeres, en las mujeres y en los hombres. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, no se sienten como si se tratara de una infección por el virus de la inmunodeficiencia humana.
Un estudio realizado por un experto de Lund University en Suecia, descubrió que el consumo de la bebida favorece la aparición de tipos agresivos de cáncer de próstata. Más información sobre la encuesta aquí!
4. Rejuvenece la piel
Como se dijo anteriormente, el refrigerante tiene varias sustancias maléficas para nuestro organismo. Entre las más perjudiciales están el sodio y el azúcar que contribuye a la retención de líquidos y al desarrollo de celulitis.
La excesiva cantidad de azúcar de estos productos es capaz de promover en la piel un proceso llamado glicación, reacción química en que una la molécula de azúcar se une al colágeno y la descompone generando envejecimiento celular y por consecuencia arrugas y flacidez ", comenta el dermatólogo Kaliandra Caineli.
5. Previene la diabetes
Dejar de tomar refrigerante es lo mismo que evitar el consumo de aproximadamente 10 cucharas de azúcar, que pueden causar la reducción de la acción de la insulina, llevando al aumento de la glucosa en la sangre. "La sustitución del refrigerante por jugo de frutas naturales añade nutrientes y excluye aditivos y conservantes, además del azúcar, por lo que una elección saludable", dijo Cariño.
Una encuesta europea, desarrollada por el Imperial College London, 340 ml refrigerante por día , el equivalente a una lata, aumenta en un 22% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Entiende más sobre el estudio!
6. Protege contra problemas de hígado
Los gaseosos, cuando se absorben en el intestino, liberan una gran cantidad de azúcar, ácido fosfórico y sustancias tóxicas que sobrecargan el hígado, transformando el azúcar en grasa.
"Hay una sustancia llamada bisfenol - A, que en el hígado posee una acción tóxica y transforma el azúcar en grasa, que queda allí depositada causando problemas importantes y que pueden ser crónicos ", revela Regina.
7. Reduce las incidencias de infección urinaria
Aunque las bebidas gaseosas tienen agua en su composición, acaban por causar deshidratación y la reducción del flujo urinario, puede causar mayor riesgo de infección urinaria.
"No hay ninguna comprobación directa de este efecto a través de un gran estudio científico, pero en la duda es mejor evitar, recordando también que el azúcar presente en esas bebidas son normalmente en gran cantidad y pueden agravar un cuadro de diabetes que, por sí solo, ya aumenta el riesgo de infección urinaria ", dijo Paulo Salustiano .
8. Prevenir el envejecimiento precoz
De acuerdo con la nutricionista clínica Jane Carvalho, el fosfato, sustancia presente en los refrescos, acelera el envejecimiento de las células y perjudica las funciones renales y musculares. De esta forma, el fosfato es uno de los responsables del envejecimiento. Por lo tanto, la retirada de la bebida puede aumentar la vida útil de las células.
9. El exceso de sodio en los refrescos aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el infierno. El estudio de la Harvard School of Public Health (EEUU) señala que la ingesta de bebidas azucaradas diariamente, como las bebidas refrescantes, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón en los hombres. Para llegar a esa conclusión, los investigadores acompañaron durante 22 años 43 mil hombres, que tenían edades entre 40 y 75 años cuando el estudio comenzó.
A lo largo del estudio, se registraron 3.683 ataques cardíacos. Con base en los informes rellenados por los participantes, fue posible observar que los hombres que bebían un vaso de refrigerante por día tenían un riesgo 20% mayor de sufrir una enfermedad cardíaca que los demás. Ver todo sobre la búsqueda aquí.
10. La nutricionista Jane Carvalho también revela que el ácido fosfórico contenido en los refrescos induce la excreción de calcio del organismo, que a largo plazo puede causar deficiencia de ese nutriente y predisponer la osteoporosis.
Además, el consumo de refrescos compromete en la formación de los huesos y dientes en niños de 2 a 14 años.
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando tomas refrigerante?
De acuerdo con la nutricionista Jane Carvalho, tomar refrigerante causa daños a tu cuerpo en pocos minutos. En el caso de que se produzca una acumulación de insulina en la sangre, el nivel de azúcar se eleva mucho en su sangre, forzando una acumulación de insulina en la sangre la sangre. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa
Después de 40 minutos:
lleva el calcio, el magnesio y el cinc al intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina
Después de 60 minutos:
las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción, eliminando con ella varios nutrientes necesarios para su salud.
mejores sustituciones para refrigerante
Retirar algo de la alimentación no es una tarea fácil, especialmente cuando estamos hablando de bebidas con alto contenido de azúcar. Sin embargo, sabemos que su consumo puede perjudicar a nuestro organismo, entonces, para hacer esta misión más tranquila, es posible hacer algunas sustituciones en el menú.
Muchas personas creen que sustituir el refrigerante común por el diet o light ya es una excelente elección . Sin embargo, las versiones diet y light contienen una cantidad mayor de sodio, lo que acaba no siendo sano también.
- Lo ideal es cambiar el refrigerante por artículos ricos en vitaminas, fibras y sales minerales, como: Agua mineral
- Agua de coco Jugos naturales
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